Alimentos que aumentam estrogênio


Eles dizem que os diamantes são os melhores amigos de uma garota, mas eu vou tomar estrogênio qualquer dia. Sem esta mãe de todos os hormônios femininos, você está em risco para uma série de desagradáveis e/ou de saúde condições de risco. Com os níveis de estrogênio naturalmente declínio quando você se aproxima da menopausa, você vai querer tentar aumentar esses níveis para melhor bem-estar. Incorporando certos alimentos e evitando outros, pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Por que isso importa?

Na nossa juventude, pois ajuda o nosso corpo e mente funcionam sem problemas, a maioria de nós não damos o estrogênio um pensamento. Às vezes, em nosso quarenta, no entanto, os níveis de estrogênio declínio nos mostrar o quanto que o hormônio importante foi fazendo por nós. Além dos sintomas mais conhecidos associados com a menopausa (como ondas de calor, secura vaginal ou perda de libido), baixos níveis de estrógeno pode levar à perda óssea e osteoporose, aumento de LDL (o colesterol ruim) e diminuição do HDL (o colesterol bom) , pressão arterial baixa, queda de cabelo, ganho de peso, dor nas articulações e músculos, fadiga, distúrbios gastrintestinais (incluindo indigestão, flatulência, distensão abdominal), aumento de alergias, depressão, ansiedade, irritabilidade, insônia, perda de memória e dificuldade de concentração.

Estrogênio alimentos ricos

A boa notícia é que há uma série de alimentos que contêm estrogénios naturais, incluindo os listados abaixo. Estes podem ser incorporado em sua dieta com bastante facilidade. Algumas pessoas acham juicing uma solução rápida e fácil.

Feijão/leguminosas: feijão-fradinho (ervilhas de vaca), grão de bico, lentilha, feijão, feijão branco, feijão vermelho, soja e brotos de soja e ervilhas.

Frutas: maçãs, cerejas, tâmaras, mamão, ameixas e romãs.

Grãos: cevada, lúpulo, aveia, arroz integral e trigo.

Ervas e especiarias: trevo, alho, alcaçuz, salsa e sálvia.

Sementes: alfafa, anis, funcho, linho, abóbora, gergelim, girassol e.

Legumes: beterraba, cenoura, aipo, pepino, berinjela, pimentão, batata, ruibarbo, tomate e inhame.

Alimentos que reduzem os níveis de estrogênio

Existem alguns alimentos que podem realmente reduzir os níveis de estrogênio. Enquanto isso é desejável para aqueles com condições, tais como câncer de mama ou cistos ovarianos, que pode ser agravada pelo estrogênio, você vai querer evitar esses alimentos, se você está tentando aumentar seus níveis de estrogênio:

Frutas: bagas, citrinos, figos, uvas, melão, pêra e abacaxi.

Grãos: Trigo mourisco, painço, tapioca, arroz branco e farinha branca.

Legumes: brócolis, milho, repolho, feijão verde, cebola e abóbora.

Muitas mulheres vão exigir mais do que modificações na dieta para o tratamento de condições provocadas por baixos níveis de estrogênio (medicamentos para o colesterol alto ou osteoporose, por exemplo). E algumas mulheres vai encontrar os sintomas da menopausa tão onerosas que eles podem considerar agora controversa terapia de reposição hormonal. Consulta com o seu médico deve ser o seu primeiro curso de ação. Mas, entretanto, comer algumas maçãs ou cenouras extras não pode machucar.