Como perder 10 quilos em uma semana

Dez Passos para perder 10 quilos em uma semana -

Antes de ficar muito animado, se você decidir que realmente precisa perder 10 quilos em uma única semana, considere isso: você precisa queimar 3.500 calorias para perder uma libra, então ao longo de sua semana, você tem que cortar 35.000 calorias de sua vida, mudando sua dieta e seu nível de atividade.

Mesmo supondo que você tem dois ou três quilos de peso a perder água, você ainda precisa cortar 24.500 a 28.000 calorias - que está entre 3.500 e 4.000 calorias por dia! Mesmo se você seguir uma dieta de calorias 800 ou 1000 (que não são recomendados para qualquer período de tempo), a menos que você estava consumindo quase 5.000 calorias por dia, você ainda tem uma grande tarefa pela frente.

Perder peso através de exercícios (eu vou mantê-lo simples e manter a pé) não é fácil. Se você pesa 150 quilos que você vai ter que andar uma milha em menos de 15 minutos (mais de 4 quilômetros por hora) para queimar 100 calorias. Você teria que andar 35-40 km por dia para perder peso com a caminhar sozinho. O ganho real de exercício é no impulso para o seu metabolismo, o que ajuda a queimar calorias mais rápido o tempo todo - mas é preciso mais do que uma semana para sentir os benefícios.

Então, se eu não colocá-lo fora com os números e você ainda quer dar uma chance, estão aqui 10 sugestões que podem ajudar:

1) Visite seu médico - Perder 10 quilos em sete dias irá sublinhar o seu corpo, e você precisa para determinar se você está suficientemente apto para perder tanto peso, que rapidamente. Mesmo se você se sentir bem, verifique se você está saudável o suficiente para fazer as mudanças necessárias para uma dieta tão drástica. Seja honesto sobre seus objetivos e sua estratégia.

2) parar de beber álcool e refrigerantes - Mesmo se você fazê-lo apenas temporariamente, as calorias que você cortadas por mudar para chás de ervas, água e suco irá adicionar até uma grande economia - e você terá mais energia para o exercício. Embora sem açúcar refrigerantes têm poucas calorias ou não, eles contêm produtos químicos desagradáveis seu corpo será liberado para fora e você vai se sentir melhor para ele. Chás de ervas e sucos vai dar o seu sistema um impulso e ajudar você a perder peso da água.

Tendo dito isso, eu não recomendo cortar cafeína todos juntos. Se você costuma consumir muita cafeína e parar de frio peru, você vai passar por vários dias de retirada desagradável, que pode subverter suas tentativas de aumentar o seu nível de atividade, bem como fazer você se sentir deprimido. Corte para trás, por todos os meios, ou mudar para chá verde, que contém cafeína, mas é um ótimo antioxidante também.

3) Tome uma vitamina Multi-- Se você não