Existe um lugar para vinho em uma dieta low-carb?


Depois de uma dieta low-carb requer que você eliminar ou restringir vários dos alimentos comumente consumidos pelos norte-americanos, como o arroz, macarrão, batata, pão, açúcar, sobremesas, frutas e até mesmo cerveja. Estes alimentos contêm carboidratos demais para ser incluídos em uma dieta low-carb limitar esses nutrientes para abaixo de 100 g por dia. Se você é um bebedor de vinho, você pode estar se perguntando se você pode manter esta bebida em seu plano de alimentação pobre em carboidratos. Mudanças na dieta e consumo de álcool deve ser discutida com o seu médico.

Álcool e perda de peso

O álcool, se é cerveja espírito, ou o vinho, pode prevenir a perda de peso, por muitas razões. Em primeiro lugar, as calorias que começa a partir do álcool não pode ser armazenada e precisam de ser metabolizada em primeiro lugar. Isto significa que se você beber vinho, essas calorias serão utilizadas em primeiro lugar, o que pode atrasar a queima de gordura e perda de peso. Se você beber vinho em uma base regular, pode arruinar seu esforço de perda de peso. Em segundo lugar, o álcool pode soltar suas inibições e fazer você comer mais do que o planejado, o que também pode ser um problema se você deseja perder peso.

Conteúdo Carb do Vinho

A 5-oz. servindo de vinho tinto contém 3,4 g a 5,5 g de hidratos de carbono, enquanto que a porção do mesmo vinho branco vem com entre 2,9 g e 5,5 g, de acordo com a Base de Dados Nacional USDA Nutrient. A 3.5-onça copo de vinho de sobremesa seca fornece 12,0 g de carboidratos e uma variedade doce contém 14,1 g de hidratos de carbono para o serviço mesmo. Geralmente, os vinhos secos têm um menor teor de hidratos de carbono em comparação com as variedades mais doces. Embora o vinho é mais baixa em hidratos de carbono em comparação com a cerveja, que não é completamente carb-livre.

Dietas de vinho e Low-Carb

Se você quiser incluir o vinho em seu plano de low-carb comer, manter o controle de seu consumo de carboidratos para garantir que você não exceder a sua meta diária. Leve em conta a quantidade de carboidrato contida em seus um ou dois copos de vinho e reduzir a sua porção de outros alimentos contendo carboidratos para manter sua ingestão de carboidratos recomendada.

Considerações Especiais

Se você não tem sucesso em perder peso, enquanto seguem sua dieta low-carb, seus alguns copos de vinho pode ser o culpado. Se a sua dieta low-carb não parece ajudar a perder peso, tente um corte em seu consumo de vinho ou, melhor ainda, eliminar o vinho completamente de sua dieta low-carb por algumas semanas. Uma vez que você começou a perder peso novamente, você pode reintroduzir um pequeno copo de vinho uma vez ou duas vezes por semana, mas manter o controle de sua ingestão de carboidratos e seu peso para garantir que você está encontrando seus objetivos.