Dietas para Bloqueio do Coração


As artérias coronárias são os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes, sangue e oxigênio para o coração. O acúmulo de depósitos de gordura, conhecido como placas, pode causar estreitamento das artérias, levando a dor no peito, dificuldades respiratórias ou bloqueio completo. Bloqueio completo pode desencadear um ataque cardíaco. O estreitamento dos vasos sanguíneos para o seu coração é conhecida como doença arterial coronariana, CAD. O primeiro passo na prevenção e no tratamento de CAD, de acordo com MayoClinic.com, compromete-se a um estilo de vida saudável.

Dieta Mediterrânica

Dieta mediterrânica são baseados nos hábitos alimentares tradicionais dos povos que vivem na ilha grega de Creta, e áreas adjacentes. As dietas enfatizar frutas, verduras, legumes, grãos e saudáveis fontes de gordura, como azeitonas, azeite de oliva e peixes de água fria, e contêm menos alimentos processados, carnes e produtos lácteos do que de estilo ocidental dietas. Em um estudo publicado na revista Circulation, em fevereiro de 2009, os hábitos alimentares e saúde cardíaca de 74.886 mulheres com idades entre 38-63, sem histórico de doença cardíaca ou diabetes foram examinados entre 1984 e 2004 - Mulheres com hábitos alimentares mais semelhantes ao estilo mediterrâneo dietas apresentou o menor risco de derrame e CAD. Para colher os benefícios de uma dieta mediterrânica, incorporar frutas e vegetais coloridos, como uvas, espinafre e tomates, em suas refeições. Comer peixe com mais freqüência do que a carne e grãos, como arroz e pão, mais frequentemente do que cereais açucarados e lanches processados. Use azeite, em vez de manteiga, ao preparar pratos.

Dieta DASH

A abordagem dietética para Parar Dieta Hipertensão enfatiza o controle da parcela, comer uma variedade de alimentos nutritivos e sódio limitante para melhorar os níveis de pressão arterial, o que é importante para a prevenção de CAD e ataque cardíaco. A dieta DASH pode ser particularmente eficaz na redução da pressão arterial em adultos de meia-idade e idosos, pessoas que já têm pressão arterial elevada, e Africano-americanos, de acordo com MayoClinic.com. Para começar a adotar o estilo de vida DASH dieta, cortar em alta de sódio alimentos, tais como alimentos enlatados, batatas fritas, biscoitos, molho de tomate, refeições congeladas e sal de mesa. Então, dependendo de suas necessidades energéticas, o objectivo de quatro a cinco porções de frutas e de vegetais, 6-8 porções de amido, como pão e macarrão, duas a três porções de baixo teor de gordura e de até 6 onças de carne, aves ou peixe por dia. A dieta também sugere comer quatro a cinco porções de legumes, sementes ou nozes cada semana.

Dieta Vegetariana

Uma dieta vegetariana bem planejada é rico em antioxidantes, que ajudam o corpo a resistir a infecções e doenças, e fibras, que promove o controle do apetite e os níveis saudáveis de colesterol. Porque as dietas vegetarianas são tipicamente baixa em gordura saturada e colesterol, de acordo com a American Heart Association, os vegetarianos tendem a ter um baixo risco para a pressão alta, obesidade e CAD. Para tirar o máximo de um estilo de vida vegetariano, incorporar uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, verduras, legumes, nozes, sementes e óleos vegetais, em suas refeições e lanches regularmente. Em vez de produtos de grãos refinados, como pão branco, massas e arroz enriquecido instante, escolher grãos integrais, como aveia, cevada, quinoa, arroz integral e pipoca. Valiosas fontes de proteína incluem feijões, lentilhas, tofu, baixo teor de gordura do leite ou leite vegetal e nozes. Como dietas mais saudáveis, o seu deve conter apenas pequenas quantidades de açúcares adicionados, frituras e sal.

Coração-Dieta saudável

A dieta saudável para o coração padrão é baseado em diretrizes estabelecidas pela Associação Americana do Coração, que incluem a limitação de gordura saturada para não mais de 7 por cento do seu total de calorias diárias, gorduras trans a não mais do que de 1 por cento de suas calorias diárias e colesterol para menos de 300 mg por dia. Se você tem colesterol alto, limitar a ingestão de colesterol de 200 mg por dia. Enquanto você está cortando tarifa insalubre, comer mais frutas frescas, legumes, ricos em fibras cereais integrais e leguminosas. Fontes de gordura que você está a consumir em quantidades moderadas incluem nozes, sementes, abacate e óleos vegetais, como canola e azeite. Comer peixes oleosos, tais como salmão, cavala, atum, arenque e truta, pode ajudar a reduzir o risco de morte por DAC, de acordo com a AHA, o que sugere que comer 3,5 onças de peixes oleosos pelo menos duas vezes por semana. Como a dieta DASH, a dieta saudável para o coração padrão limita sódio a 1.500 mg por dia.