Dietas para aumentar células vermelhas do sangue


Suas células vermelhas do sangue transportar oxigênio dos pulmões para as células de seus órgãos. Glóbulos vermelhos, ou hemácias, em seguida, o transporte de resíduos de dióxido de carbono a partir de células de volta a seus pulmões para eliminação através da expiração. Baixos níveis de glóbulos vermelhos em órgãos resultar da falta de oxigénio, o que pode levar a danos de tecidos e órgãos. De acordo com testes de laboratório on-line, vários tipos de anemia, uma condição em que os níveis são muito baixos RBC, haste de causas como a desnutrição e as deficiências nutricionais, a absorção de ferro pobre, terapia de câncer e de doenças. Dietas podem aumentar as células vermelhas do sangue e da integridade celular.

A vitamina B12

As vitaminas do complexo B desempenham um papel vital na produção de glóbulos vermelhos e vitalidade. As deficiências em vitamina B-12 e folato, uma vitamina B, evitar que as células vermelhas do sangue a partir de dividir adequadamente, resultando em maior do que os glóbulos vermelhos normais em uma condição médicos chamam anemia megaloblástica. Você acaba com menos, maiores as células vermelhas do sangue. O National Heart Lung, and Blood Institute sugere que você aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B-12 para aumentar seus níveis de RBC. Alimentos ricos em vitamina B-12 incluem carne, ovos, laticínios e alimentos fortificados, como massas, cereais e pão.

Ácido Fólico

Seu corpo usa o ácido fólico para criar e manter os glóbulos vermelhos novos. Uma dieta com ácido fólico suficiente, ou ácido fólico, protege as mulheres grávidas de anemia. Aumente o consumo de verde escuro, vegetais folhosos, feijão e feijão-fradinho, ovos, bananas, laranjas e fígado bovino para obter mais ácido fólico.

Ferro

O ferro é importante para a produção de células vermelhas do sangue, e é um componente da hemoglobina, uma proteína que permite que o oxigénio se ligar a RBCs. Dietas deficientes em ferro forçar seu corpo a usar o ferro armazenado. Depois de esgotar as reservas de seu corpo, você produzir menos células vermelhas do sangue. O consumo de uma dieta rica em ferro mantém os seus níveis séricos de ferro suficiente para produzir células vermelhas do sangue e melhorar a sua eficácia no transporte de oxigênio para as células do seu corpo. Seu corpo absorve de ferro mais facilmente de carne do que de outros alimentos. Aumente o seu consumo de carne, especialmente carne vermelha. Espinafre e outro verde escuro, vegetais folhosos fornecem ferro, assim como tofu, ervilhas, lentilhas, feijão, frutas secas, suco de ameixa e alimentos enriquecidos com ferro, como pão, cereais e massas.

A vitamina C

A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, que, por sua vez, aumenta a sua contagem de glóbulos vermelhos. Coma mais frutas e vegetais. As frutas cítricas contêm mais vitamina C do que outros tipos de frutas e frutas frescas, vegetais e sucos fornecer mais vitamina C do que alimentos congelados. Converse com seu médico sobre o consumo de grandes quantidades de toranja ou sumo de toranja enquanto estiver a tomar medicamentos, como esta fruta pode interferir com a forma como alguns medicamentos se comportar. Tome os comprimidos de ferro com suco de laranja para aumentar a absorção.