Planos de dieta para pessoas sem uma tireóide


A glândula tireóide é parte do seu sistema endócrino e produz os hormônios responsáveis pela regulação do metabolismo. Se a sua tireóide overproduces hormônios, chamados de hipertireoidismo, o tratamento pode incluir a remoção cirúrgica de sua tireóide com iodo radioativo ou de desligar completamente toda a função da tireóide. Sua tireóide também podem ser retirados em casos de câncer de tireóide. Sem uma tireóide funcional, você precisa tomar hormônios da tireóide suplementares de substituição para regular o seu metabolismo. Níveis baixos de hormônio da tireóide, conhecido como hipotireoidismo, podem ser ajudados com mudanças na dieta, embora você terá que tomar hormônios de substituição para o resto de sua vida.

Tiróide e metabolismo

Sua tireóide produz T3 e T4, dois hormônios que controlam a rapidez com que seu corpo usa energia e oxigênio, que determinam o quão rápido seu corpo queima calorias. Os hormônios que produzem menos, o seu metabolismo mais lento e mais fácil é para ganhar peso. Depois de sua tireóide está desligado ou removido, você pode experimentar o ganho de peso, como você tenta encontrar a dosagem correta de reposição hormonal da tireóide. Você pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, queimando mais calorias através da atividade física. Embora ele ajuda a cortar calorias, se você não comer calorias suficientes, você pode diminuir seu metabolismo ainda mais para baixo. Seu corpo tem um mecanismo de sobrevivência interna que retarda o metabolismo para poupar energia quando você não consomem calorias suficientes. Você precisa de pelo menos 1.200 calorias por dia para manter seu metabolismo de abrandamento.

Diretrizes Gerais

A menos que você tem outro problema médico subjacente, você deve seguir as Diretrizes Alimentares dos EUA 2010 para os americanos emitidos pelo Departamento de Agricultura dos EUA e do Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos. As diretrizes sugerem que a maioria de sua dieta vir de carboidratos complexos entre 45 e 65 por cento. Entre 10 e 35 por cento de sua dieta deve ser proteína magra e entre 25 e 35 por cento devem vir da gordura saudável. Tente evitar açúcares adicionados, especialmente em bebidas açucaradas, como refrigerantes, e limitar as gorduras saturadas e trans em sua dieta. Você pode reduzir a gordura saturada por escolher cortes magros de carne, e escolhendo aves e frutos do mar, em vez de carne de vaca ou de porco. Comer laticínios com pouca gordura ou sem gordura e usar óleos vegetais no lugar de manteiga ou banha de porco.

Alimentos goitrogênica

Certos alimentos, especificamente vegetais crucíferos e produtos que têm isoflavonas de soja, contêm produtos químicos goitrogênica compostos que podem interferir com hormônios da tireóide. Um bócio é um inchaço ou aumento da tireóide, que pode acontecer se a glândula tireóide é funcional e tenta crescer mais células para manter-se com a demanda de hormônios. Porque sua tireóide está inativa, você não tem que se preocupar com um bócio formando, mas você ainda tem que contabilizar o efeito dos compostos goitrogênica em seus hormônios da tireóide suplementares especialmente porque você não pode, naturalmente, fazer mais hormônios para compensar. Goitrogênica compostos presentes nas verduras são sempre desativada por aquecimento, não comer repolho, brócolis e outros vegetais crucíferos crus. E os efeitos goitrogênica de soja são diminuídas se a soja é fermentada em produtos, tais como miso e tempeh.

Exercer

Nenhum plano de dieta seria completa sem atividade física regular. Exercícios de treinamento de força são especialmente importantes para as pessoas sem uma tireóide porque a construção de massa muscular magra vai ajudar a queimar mais calorias. Mesmo em repouso, o tecido muscular requer mais energia do que a gordura. A maior proporção de seu músculo da gordura, maior o seu metabolismo. Todas as formas de atividade física ajuda a queimar calorias e qualquer coisa que queima calorias irá aumentar o metabolismo e ajudar a mantê-lo em um peso saudável.