Insulino-dependente Plano de dieta do diabetes


Glicose não imediatamente utilizado para a energia é armazenada na forma de gordura. É comum para os diabéticos insulino-dependentes a ganhar peso porque a glicose que não foi devidamente utilizada agora está se movendo em células, proporcionando-lhe mais energia. Perder peso pode ser difícil, mas os benefícios valem a pena o esforço. Soltando apenas 10 por cento do seu peso pode melhorar a sensibilidade à insulina e controle da glicemia, diminuindo o risco de problemas graves de saúde, como doença cardíaca ou renal.

Diabético Troca Dieta

Uma das dietas mais abrangentes para diabéticos insulino-dependentes é a dieta de troca. Ele monitora calorias, carboidratos, proteínas, gordura e fibra, dividindo os alimentos em seis categorias. Cada categoria estabeleceu requisitos nutricionais. As categorias incluem amido, proteínas, vegetais, frutas, leite e gordura. Por exemplo, uma troca de categoria de amido terá 80 calorias, 15 g de hidratos de carbono e de 3 g de proteína, enquanto que a permuta de legumes terá 25 calorias, 5 g de hidratos de carbono, 2 g de proteína e 2 a 3 g de fibra. Porções são chamados trocas porque você pode trocar um alimento para qualquer outro dentro da mesma categoria, mas você não pode trocar alimentos de categorias diferentes. O número de trocas que você come depende de suas necessidades calóricas e nutricionais.

Usando o índice glicêmico

O índice glicêmico mede o potencial de um hidrato de carbono tem de aumentar o seu açúcar no sangue. Os alimentos são classificados numa escala de 1 a 100, com a glicose pura marcar 100. Alimentos com baixo IG pontuação inferior a 55 são recomendados para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Existem três tipos de carboidratos de açúcar, amido e fibras. Fibra retarda a digestão e não tem um grande impacto sobre o nível de açúcar no sangue. Açúcar e amido pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, o que pode levar a hiperglicemia. Hiperglicemia crônica está intimamente ligada a danos nos nervos, cegueira e doença renal porque os níveis elevados de glicose no sangue enfraquecer e danificar os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue para os órgãos e tecidos. Escolha alto teor de fibras em carboidratos de baixo índice glicêmico.

Diretrizes Gerais

Perder peso requer que você queime mais calorias do que você consome. Reduza seu consumo de calorias por meio de uma combinação de comer menos e se exercitar mais. O exercício aeróbico é especialmente importante para os diabéticos, porque aumenta a saúde cardiovascular e melhora a sensibilidade à insulina. Da Universidade de Maryland Medical Center sugere que, como regra geral, de 45 a 65 por cento das calorias provenientes de hidratos de carbono, 25 a 35 por cento de gordura e 12 a 20 por cento de proteínas. Se você tem doença renal diabética, pode ser necessário para diminuir sua ingestão de proteínas para 10 por cento. Sua dieta é uma parte importante do tratamento de diabetes, por isso converse com seu médico ou nutricionista sobre suas necessidades individuais.

Os perigos de uma dieta de alta proteína

Muitos populares perda de peso dietas são baseadas em uma abordagem low-carb/high-protein. Carboidratos afetam o açúcar no sangue por isso são uma parte importante de seu programa de diabetes comer. Uma dieta rica em proteína não é recomendado para diabéticos. Digerindo lugares proteína um fardo em seus rins, que podem causar doença renal a piorar. Dietas de alta proteína também tendem a ser ricos em gordura saturada, o tipo de gordura associada a níveis elevados de colesterol e doenças cardíacas. A American Heart Association, AHA, observa que dietas pobres em carboidratos podem ser nutricionalmente deficiente, falta de vitaminas essenciais e pobre em fibras. A AHA também nota que uma dieta high-protein/low-carb pode aumentar a pressão sanguínea por redução da ingestão de cálcio, potássio e magnésio, enquanto, simultaneamente, o aumento da ingestão de sódio.