Quanto tempo dura a Dieta Dukan tomar?


A dieta Dukan foi desenvolvido pelo Dr. Pierre Dukan, um neurologista francês virou de perda de peso médico. A dieta se baseia na idéia de que as pessoas queimam mais calorias ao comer um alto teor de proteína, dieta baixa em carboidratos. Embora Dukan fornece estimativas de quantos quilos pode ser perdida em uma semana, você terá de considerar variáveis como o seu peso, nível de atividade e idade, como estes afetam a taxa de perda de peso.

A Fase de Ataque

A primeira fase da Dieta Dukan, denominado a fase de ataque, destina-se a perda inicial de peso saltar e motivação. Dieters são esperados para uma dieta de proteína pura, durante 2 a 7 dias. Os hidratos de carbono são apenas permitidos os encontrados na tbsp 1 1/2. de farelo de aveia permitida a cada dia e os encontrados em produtos lácteos desnatados e limão. Dukan afirma que um dieter pode esperar perder entre 5 a 10 lbs. Cinco dias depois desta fase, e 2 a 5 lbs. depois de três dias.

A fase de cruzeiro

A fase de cruzeiro é a próxima seção da dieta, que se destina a longo prazo perda de peso. Quando nesta fase, dieters dias alternados de proteína pura, com dias de proteína e quantidades ilimitadas de vegetais sem amido. O tempo de uma dieter permanecerá nesta fase depende da quantidade de peso que ela tem de perder. Esta fase é recomendado até um dieter atingiu sua meta de peso. Dukan antecipa que dieters vai perder cerca de £ 1 por três dias de dieta nesta fase.

A Fase de Consolidação

A fase de consolidação não é realmente uma fase de perda de peso em tudo, desde dieters terão alcançado o seu objetivo de peso por esta altura. No entanto, recomenda Dukan permanecer na dieta por cinco dias perdidos por libra, a fim de impedir a perda de peso rebote. Esta fase incorpora uma ampla variedade de alimentos e permite duas refeições celebração por semana. Durante esta fase, e o resto da sua vida, um dieter se espera que tenha um dia de proteína pura a cada semana para ficar com um peso estável.

Advertências

A dieta de Dukan propõe uma variedade limitada de alimentos para o que poderia ser um longo período de tempo para as pessoas que têm uma quantidade considerável de peso a perder. Vegetais ricos em amido, frutas e grãos integrais fornecer valiosos nutrientes e fibras e devem ser incluídos em uma dieta saudável. A Dieta Dukan não promove-se como um modo de vida, que não seja o dia uma proteína pura de uma semana, que é recomendado. Peso, em vez de saúde em geral, é o objetivo desta dieta. As pessoas que alcançam a sua meta de peso podem encontrar-se voltando rapidamente aos velhos hábitos.

Porque a Dieta Dukan elimina grupos alimentares inteiros, é considerada uma dieta da moda. Essas dietas falham 95 por cento do tempo, de acordo com a especialista em nutrição Julie Jardim-Robinson na North Dakota State University. (Ver referência 3) Se você optar por seguir a dieta Dukan, pense em como você irá ajustar sua dieta uma vez que você atingir sua meta de peso, a fim de conseguir uma boa saúde, bem como um corpo esguio.