O que é uma dieta saudável para uma pessoa com hipoglicemia?


Hipoglicemia refere-se a quando você tem níveis de açúcar no sangue anormalmente baixos, o que é um sintoma que sinaliza uma doença médica subjacente. Embora a condição é freqüentemente associada com diabetes ser um efeito colateral de medicamentos, tumores, deficiências endócrinas, hepatite grave e alguns medicamentos pode causar-lhe para experimentar hipoglicemia. Como a manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue é importante para a sua saúde, seguindo uma dieta saudável pode ajudar a evitar os sintomas de hipoglicemia, como batimento cardíaco rápido, ansiedade, sudorese e fome.

Carboidratos complexos

Embora os carboidratos afetam seus níveis de açúcar no sangue, isso nem sempre tem que ser uma coisa ruim. Isso porque os carboidratos complexos, como pão integral demorar mais tempo para o corpo a quebrar, dando-lhe uma constante liberação de açúcar no sangue no período. Outros exemplos de carboidratos complexos, as batatas e massas integrais. Frutas também contêm carboidratos complexos, mas evite aqueles que têm adição de açúcar ou frutas como a banana, que podem afetar seus níveis de açúcar no sangue mais rapidamente do que maçãs ou peras.

Doces

Quando você tem hipoglicemia, o objetivo é manter os níveis de açúcar equilibrados não muito alta ou muito baixa no sangue. Um dos tipos de alimentos que podem causar o açúcar no sangue para ir muito alto é o açúcar contendo sobremesa. Estes incluem doces açucarados, como doces, biscoitos, bolos, sorvetes e refrigerantes calóricos completa. Esses alimentos são quebradas muito rapidamente no corpo, o que pode desencadear uma reação em cadeia no corpo onde muita insulina é produzida e seu nível de açúcar no sangue cai abaixo de novo. Para evitar que isso ocorra, tente comer alimentos feitos com substitutos do açúcar ou evitar as coisas doces completamente.

Fibras e gorduras

As gorduras são algo a ser limitado em uma dieta saudável hipoglicemia. Isto porque uma dieta rica em gorduras pode levar ao ganho de peso, o que pode piorar os sintomas de hipoglicemia. Evite alimentos como leite integral, queijos gordurosos e carnes gordas. Em vez disso, comer cortes magros de carne, leite desnatado, e ovos com moderação. Enquanto alimentos ricos em gordura pode não ser desejável, contendo fibras são alimentos. Isto porque a fibra ajuda a absorção de glicose lenta, o que funciona para evitar picos de açúcar no sangue e ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. Verduras, legumes, feijão e farinha de aveia todos são boas fontes de fibras em sua dieta.

Em Caso de Emergência

Quando você tem hipoglicemia, há uma chance de o açúcar no sangue pode cair muito baixo. Se você se sentir um episódio de hipoglicemia chegando, é melhor levar alguns alimentos de ação rápida com você. Exemplos incluem 5-6 peças de Hard Candy, uma colher de sopa. de açúcar, 1/2 xícara de suco de fruta regular ou 1/2 xícara de um refrigerante regular. Depois de consumir esses que você deve sentir-se melhor dentro de 15 minutos. Se você não fizer isso, tente comer um pouco mais para trazer de volta o seu açúcar no sangue em linha.