Dieta com cerejas


Se você nunca tentou perder peso antes ou não tiveram sucesso no passado, você pode não entender como funciona a perda de peso ou saber quais os alimentos para comer. Muitas pessoas não têm certeza se devem comer frutas como cerejas, enquanto em uma dieta por causa do teor de açúcar. Não são apenas as cerejas nutritivos, eles também podem ser uma adição de baixa caloria saborosa para sua dieta e perda de peso pode ajudar a diminuir sua gordura corporal e os níveis de colesterol, e aliviar a inflamação.

Alimentos Dieta Ideal

Não apenas você pode comer cerejas frescas ao tentar perder o peso, a Dra. Ann Kulze, um bem-estar do Sul com sede na Carolina e especialista em nutrição, o encoraja a. Dr. Kulze considera cerejas para estar entre os frutos superstars para a perda de peso. As cerejas são muito baixos em calorias. Uma xícara de cerejas frescas sem açúcar compreende cerca de 75 calorias e cada indivíduo cereja vem com 4 ou 5 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. É importante ter em mente que estas cerejas para dietas são sem açúcar e fresco. Cerejas maraschino, e outras variedades não são processados, uma dieta ideal, porque eles têm um número aumentado de calorias e açúcares adicionados.

Preocupações glicêmico

Uma das principais razões pelas quais muitos um dieter hesita em comer frutas como cerejas é porque ela está com medo de que seu açúcar no sangue aumenta. Como dieter, você quer manter o açúcar no sangue o mais estável possível. Se os seus aumentos de açúcar no sangue, seu corpo libera insulina, o que pode causar o armazenamento de gordura indesejada. A medida padrão para a quantidade de um alimento afeta seus níveis de glicose no sangue é o índice glicêmico. Os alimentos são numericamente classificados por seu potencial para aumentar seu nível de açúcar no sangue. Cerejas estão entre os alimentos mais baixos de glicemia e marcar um 22 no índice glicêmico. Você não deve se preocupar com as cerejas elevando seu nível de açúcar no sangue e causando o armazenamento de gordura.

Alimentos de alto volume

Outro motivo, um fruto, tais como a cereja é ideal para a perda de peso é porque é elevada em volume. Em seu livro, Os 150 alimentos mais saudáveis da Terra, Jonny Bowden Dr., Ph.D., e especialista em nutrição clínica, explica que um alimento de alto volume vem com uma quantidade relativamente alta de fibras, água e ar, e uma quantidade relativamente baixa de calorias. Apesar de uma xícara de cerejas contém apenas 2 g de fibra dietética, cerejas são repletos de grandes quantidades de água que pode conter o apetite. Penn State University desenvolve este e explica que a água de comer, ou alimentos que tem um alto teor de água, pode ajudar a perder peso.

Perda de Peso

Cerejas simplesmente comer não vai fazer você perder peso. Alimentos não queima gordura. Para perder peso e queimar gordura, você vai ter que queimar uma maior quantidade de calorias que você consome. Através de meios alimentares, você provavelmente vai ter de comer menos calorias. Simplesmente não comer ou refeições falta vai reduzir o consumo calórico, mas também irá abrandar o seu metabolismo, tornando mais difícil para perder peso. A chave para o sucesso é fazer dieta para substituir ou substituir alimentos calóricos com menor teor calórico escolhas, como as cerejas. Por exemplo, comer um lanche de 100 calorias de iogurte grego com cerejas, em vez de merendas de um pedaço 400 calorias de sobras de torta de cereja, ajudará a satisfazer seu desejo de doces e remover 300 calorias de sua dieta.