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7 maneiras para a pressão arterial naturalmente mais baixos

A hipertensão arterial (ou pressão alta) é uma condição médica enfrentado por milhões em todo o mundo. Sua a principal causa de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Nos Estados Unidos há 73,6 milhões de pessoas que sofrem de hipertensão.

A pressão arterial elevada pode ser leve ou grave. Dependendo da gravidade, a medicação pode ser prescrita. Estes medicamentos são geralmente forte, tendo efeitos colaterais como dores de cabeça, tonturas e os mais potentes de todos - danos nos rins. Às vezes até mesmo hipertensão leve é controlada com estes medicamentos. São listados sete abordagens saudáveis para diminuir a sua pressão arterial naturalmente.

Começar a lançar os quilos extras. O excesso de peso pode agravar ou ser a razão para a hipertensão. Comece por derramamento fora os quilos extras. Sua imprudente ser descuidado a todos os conselhos que foram ficando em perder peso. Quanto mais cedo você começar, mais rápido você vai ter a sua pressão arterial sob controle.

Comece a se exercitar. O sedentarismo é um dos principais contribuintes para níveis elevados de pressão arterial. Siga um regime de exercícios. Vá caminhar, correr ou entrar no ginásio. Quanto mais você suar de trabalhar para fora, a pressão mais estável o seu sangue será.

 Moderar o seu nível de ingestão de sódio e potássio. Frutas e vegetais desempenham um papel importante na sua equilibrante de potássio e de sódio de proporções. O potássio a relação de sódio deve ser constante em 5:01 No entanto, a população norte-americana registra uma proporção de 1:2 contrário -. Além disso, certifique-se que você tem suas cinco porções de frutas e vegetais Tente comer alimentos frescos ao invés de processados.. Diminuir o consumo de sal de mesa, e jogar que o sal de mesa titular afastado.

Concentre-se em sua ingestão de vitamina D. A vitamina D é encontrada para ser um fator essencial na regulação muitos caminhos celulares (metabólica), ea regulação da sua pressão arterial. Americanos, como descobriu, são deficientes em vitamina D. Sua formada na pele, por isso expor sua pele ao sol da manhã pode aumentar a sua produção de vitamina D - mesmo se as suas localizações geográficas não expô-lo ao sol. Você pode tentar pílulas de vitamina D ou vitamina D de alimentos ricos como o óleo de fígado de bacalhau ou óleo de peixe.

Aumente a sua ingestão de vitamina C. A investigação ainda está em curso a respeito de como a vitamina C reduz a nossa pressão arterial. Você pode aumentar sua ingestão de vitamina C por comer frutas cítricas como morangos e laranjas, e vegetais como brócolis.

Ter uma maior co-enzima Q10. Co-enzima Q10 também é denominado como co-enzima Q, ou ubiquinona. Sendo o seu teor mais elevado em órgãos como o coração ou rins, que têm atividade máxima. Encontra-se em membranas mitocondriais de células. Foi visto que completa o corpo com Ubiquinona ajudou na pressão arterial de controlo no prazo de algumas semanas.

Evite o estresse. Tente manter a sua ansiedade e níveis de estresse baixo. Isso pode levar à produção de cortisona, que pode agravar condições como pressão arterial e fazer você ganhar peso. Portanto, fique calma, tentar praticar yoga e se beneficiar de seus exercícios de respiração profunda. Você vai encontrar-se muito mais calma e sem stress.

Incorporar essas poucas mudanças em sua vida. Você pode realmente beneficiar-los e manter a pressão arterial sob controle.

Mantenha-se saudável!