Caseiros shakes para ganhar massa muscular?



  • Eu tenho apenas 15 anos e minha ksa serca atrás há um treinamento de peso gim de não mais de £ 20 riscos porq vai ficar anão e um instrutor que me diz que se não há falta daqueles suco de músculo como algo como weiy a coisa é que eu não quero consumir as vagens na minha idade, se eles querem caseiro receitas porfa
  • A massa é a seguinte, em um liquidificador você coloca:
     6 ovos
     1 litro de leite
     4 bananas
     4 colheres de sopa de cereais
     vai chegar a pelo menos 3 xícaras de tomate maso uma de manhã, uma antes de ir para o gim e uma antes de ir para a cama, ou ter dois solos como você quer.
     No começo você vai se sentir um pouco ruim, mas é normal que a quantidade de coisas que você tem, que vai ser levantar mais de 4 kg a mais por semana, pergunte ao seu treinador para recomendar se para levá-lo ou não, mas o que dizem por idade.

     Bem continuar que saudações amigo de treinamento! ;)
  • nada, mas comer bem e pronto na sua idade o seu corpo responde ao exercício bárbaro.

     Saudações.
  • há um que é super bom e muita proteína, é Otres Echale dois ovos para o liquidificador e depois adicione um pônei, e se você quiser um pouco de mel é super fácil de fazer.

     bye sorte.
  • comer qualquer coisa que tem um monte de proteína
     arroz, atum, bem, eu acho que eles são parte da dieta, mas nenhuma proteína
     melhor perguntar ao seu instrutor para comer
  • Smoothies Super

     SMOOTHIE WHEY COM TURISMO RURAL E MORANGOS

     Este smoothie usa proteína de soro de leite, é uma excelente fonte de cálcio, contém uma grande porcin Casena e proporciona uma libertação lenta de aminoácidos, morangos dar fibra e vitamina C para ter uma protecção antioxidante excelente. A casa acrescenta um sorvete de rico.

     Ingredientes:

     1 xícara de leite desnatado
     1 porcin de proteína de soro de leite sabor morango
     3 morangos congelados e Splenda para adoçar a gosto
     2 colheres de sopa cheias de queijo cottage

     Instruções:

     Misture todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto

     Informação nutricional:

     Kilocaloras 325
     Proteínas 40
     Carboidratos 30
     Lpidos 5

     CHOCOLATE AVEIA NOGUEIRA

     Este smoothie contém carboidratos complexos, fibras e gorduras monoinsaturadas poli obtidos a partir de nozes e uma quantidade suficiente de proteína para começar o dia e não pule o café da manhã.

     Ingredientes:

     1 xícara de leite desnatado
     Meia xícara de aveia em flocos
     4 nozes
     1 porcin em proteína sabor chocolate em pó
     1 pitada de canela e adoçante a gosto

     Instruções:
     Misture todos os ingredientes no liquidificador por 45 segundos

     Informação nutricional:
     410 calorias
     Proteínas 35
     Carboidratos 50
     Lpidos 10

     Shakes para ganhar massa muscular

     Se você consumir muitas calorias muito complicado, porque você quer ganhar peso, mas tem msculo pouco apetite, o melhor é beber essas calorias, aqui é o lugar onde estes smoothies em nutrientes pode ajudar.

     Super gainer Agitação tropical

     Ideal para quando interesses na praia e Cancn férias enquanto pensa sobre a bela Timea Majorova, assim chamado Tropical Smoothie, ah seu nome, você não iria acreditar, é porque eles têm alguns morangos e manga lhe dar algo carboidratos simples e antioxidantes, como as vitaminas C e A, mas esta agitação Super contém alguns CHOS pode usá-los em despus moderação de uma sessão de treinamento intensivo, dizem que é uma bebida excelente para despus de treinamento, o ideal é denso em calorias reservas para reabastecer seu músculo glucgeno heptico.

     Ingredientes

     1 pacote de morango Original Myoplex ou sabor baunilha
      morangos copo congelados
      xícara de manga em cubos congelada
     1 xícara luz néctar de manga
     1 copo de água pura

     Instruções

     Misture tudo no liquidificador e, se você quiser um mais fino smoothie, acrescenta água simples, se você quer que ele com mais corpo, acrescentou 2 ou 3 cubos de gelo.

     Informação Nutricional

     444 calorias
     Protena 42
     Carboidratos 60
     Lpidos 4

     Gainer com queijo cottage

     445 calorias por agitação, 40 g de proteína e uma dose razoável de cálcio, um mineral essencial em seu corpo, além de um toque de chocolate delicioso, o que mais você poderia querer?

     Ingredientes:

     1 xícara de leite desnatado
     Queijo cottage 3 colheres de sopa
     1 porcin sabor chocolate soro
     1 xícara de arroz cozido sem sal
     1 pitada de canela e adoçante a gosto

     Instruções:

     Misture tudo no liquidificador e, se você quiser um mais fino smoothie, acrescenta água simples, se você quer que ele com mais corpo, acrescentou 2 ou 3 cubos de gelo.

     Informação nutricional:

     445 calorias
     Protena 40
     Carboidratos 60
     Lpidos 5

     VENCEDOR DE PESO COM FRUTA

     Isso leva morangos e do smoothie de manga que você traz algo simples carboidratos e vitaminas antioxidantes, como C e A.

     Ingredientes:

     1 pacote de morango Original Myoplex ou sabor baunilha
     3 morangos congelados
     Meio copo gelado de manga em cubos
     1 copo de néctar de manga
     1 copo de água pura

     Instruções:

     Misture tudo no liquidificador e, se você quiser um mais fino smoothie, acrescenta água simples, se você quer que ele com mais corpo, acrescentou 2 ou 3 cubos de gelo.

     Informação nutricional:

     444 calorias
     Protena 42
     Carboidratos 60
     Lpidos 4

     FORMAÇÃO PARA despus

     FRUTAS TROPICAL

     Ideal para despus para treinar, especialmente se você trabalhou um ou mais grupos musculares, porque você tem uma fonte de carboidratos, ideal para repor suas reservas glucgeno muscular e heptico.

     Ingredientes:

     1 copo de suco de laranja
     1 porcin baunilha em pó proteína ou morango
     3 morangos congelados
     Meia xícara de polpa de manga

     Instruções:
     Misturar todos os ingredientes num misturador, durante 30 segundos.

     Informação nutricional:

     Kilocaloras 306
     Proteínas 22
     Carboidratos 50
     Lpidos 2

     Amaranto com banana

     Meu despus trem favorito sabe muito bem e tem um bom proporcin de carboidratos complexos e simples, além de que gosto muito, com quase qualquer protena ou sabor natural, morango ou baunilha

     Ingredientes:
     1 copo de suco de laranja
     2 porções de morango ou proteína em pó sabor baunilha
     Meia xícara de amaranto
     1 banana

     Instruções:
     Misture tudo no liquidificador por 45 segundos

     Informação nutricional:
     456 calorias
     Protena 45
     Carboidratos 60
     Lpidos 4

     Baixas calorias LIQUEFEITOS

     Estes smoothies são baixas em carboidratos simples e ir junto com um plano de dieta e exercício para perder gordura cardio focado para resultados óptimos.

     CHÁ VERDE COM MORANGOS

     O chá verde é uma bebida rica oriental antioxidantes chamados polifenóis e catequinas, ser a base para este shake. Desde a publicação em 1999 na prestigiosa revista em Clínica Nutricin onde pesquisadores da Universidade de Genebra, na França, descobriram que as despesas de consumo de chá verde aumentou energtico repouso basal, o extrato padronizado de chá verde tem sido usada como principal ingrediente de suplementos de queima de gordura.

     Enquanto t é gosto ligeiramente amargo são alguns que, desta maneira formam a base deste podrs liquefeitos preparar e continuar a perder peso.

     Ingredientes:
     1 xícara de morango chá verde fro
     1 porcin em proteína em pó de morango
     3 morangos congelados
     Splenda a gosto

     Instruções:
     Misture todos os ingredientes no liquidificador por 30 segundos

     Informação nutricional:
     137 calorias
     Proteínas 22
     Carboidratos 10
     Lpidos 1

     CHOCOLATE CAPPUCCINO

     Este é um dos meus favoritos, ideal para tomá-lo no café da manhã ou antes do meio-dia, mas não muita cafeína não ser uma boa idéia para usá-lo antes de dormir o efeito estimulante do café conhecido.

     Ingredientes:

     1 xícara de leite desnatado
     1 porcin em proteína sabor chocolate em pó
     Uma com pó de café para a luz Cappuccino
     3 cubos de gelo e Splenda a gosto

     Instruções:
     Misture tudo no liquidificador por 45 segundos, adicione lentamente o gelo e você pode esperar para a mistura de espuma E depois disfrtalo bem outra,

     Informação nutricional:

     Kilocaloras 158
     Protena 30
     Carboidrato 15
     Lpidos 2

     Ah estn 6 Smoothies deliciosos Super você pode começar a usar o seu plano para melhorar a alimentação, não há desculpa para comer constantemente e olhar melhor com da da.