Quais os alimentos que contêm fibras?

  • 7 respostas
  1. Quais os alimentos ou alimentos contêm fibras? ou fibra de alta? obrigado

  2. Olá que tal, olha alimentos contendo fibra

    Grãos, frutas e vegetais contêm algumas fibras. A quantidade de fibra alimentos fornecem é muito variável. Os leite e derivados, gorduras, carnes, peixes, aves e ovos não contêm fibras. A fonte mais rica de fibra são grãos de cereais, tais como, mas a haste de fibra, dependendo do processo de moagem e refinacin produto. Alguns cereais excelentes que contêm grandes quantidades de fibra são All-Bran, Bran-Flakes, Bran 100% de fibra e qualquer um deles, para além do farelo não processado, pode ser usado para cozinhar aadirlo muitos alimentos preparados.
    Fibra Cunta precisa diariamente?
    Apontar para 25-35 gramas de fibra por dia, mas hgalo gradualmente à medida que o seu corpo pode tolerar. Se você está consumindo pouca ou nenhuma fibra ela atualmente Efecte mudar gradualmente. Nenhuma surpresa de seu sistema digestivo, o fato de introduzir grandes quantidades de fibras, de repente pode causar dor abdominal, aumento do volume de gás ou até mesmo diarréia. Se nada disso acontecer, diminuir de grãos porcin est aumntela comendo e, gradualmente, até que você é capaz de tolerar uma xícara por dia, o que irá proporcionar a exigência de fibra.

    Para mais consulta saudações link da fonte.

  3. Todos os cereais, frutas e vegetais.

  4. Grãos, legumes e frutas. A melhor coisa para uma vida saudável. É bom para comer o suficiente do 3. Lotes de frutas pelo menos cinco frutas diferentes por dia. Esse é o ideal e legumes são muito necessários, mas as pessoas ignoram tanto os jovens Sim. Você tem que saber e aconselhar você come pão é pão de trigo. É muito saudável.

  5. ALIMENTOS
    Teor de fibra

    Judas branco
    25, 4

    Feijões secos
    19

    Figos secos, ameixas
    17

    Ervilhas secas
    16, 7

    Puré de batata
    16, 5

    Grão de bico, lentilhas.
    12-15

    Amêndoas, pistache.
    11-14

    Avelãs
    10

    Maz
    9, 2

    Dtiles
    8, 7

    Farinha integral
    8, 5

    Amendoins
    8, 1

    Marmelo
    6, 4

    Espinafre
    6, 3

    Acelga
    5, 6

    Nozes
    5, 2

    Bolinhos
    5

    Azeitonas
    4, 4

    Cereais Matinais
    4

    Pltanos
    3, 4

    Brotos e repolho
    3, 3

    Judas, cenouras.
    2, 9

    Figos e figos
    2, 5

    Pereira

    Alho-porro

    Pão branco

    Kiwi

    Couve-flor

    Damascos, ameixas.

    Maçãs e laranjas.

  6. CEREAIS

  7. cereais, legumes e frutas



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