Remédio caseiro para a tensão muscular


A tensão muscular pode causar dor e reduzir a mobilidade, mas raramente requer cuidados hospitalares. Jogando ou trabalhando com a dor, no entanto, não vai ajudar na cura. Continuando a tributar um músculo machucado pode causar a lágrima, o que pode danificar os tecidos adjacentes.
Resto da atividade permite que os músculos feridos para consertar. Enquanto isso, os remédios em casa pode reduzir a inflamação e dor. Quebrar esse ciclo inflamatório através de tratamento em casa vai ajudar os pacientes a recuperar sua força e amplitude de movimento o mais rápido possível.

Resto

Imediatamente após a lesão, os pacientes devem cessar a atividade que o causou. Resto traz alívio imediato da dor e permite que o corpo faça o seu trabalho de iniciar a auto-cura. Porque a inflamação ea dor são inter-relacionados, a Universidade Esportes notas de medicina de grupo que os pacientes devem continuar a evitar os movimentos que causam dor até qualquer inchaço desapareceu.

Terapia a frio

Início do tratamento deve ser iniciado tão cedo quanto possível após a lesão muscular, e terapia de frio é prático e eficaz para qualquer área do corpo. A reutilizável, pacote de gel flexível pode ser refrigerada no frigorífico de modo a que ele vai ser confortável para pedir intervalos de 20 minutos.
A Universidade Sports Medicine grupo recomenda a utilização de terapia de frio sempre três a quatro horas, enquanto o inchamento está presente, geralmente um período de dois a três dias. Reduzir a inflamação tópica também traz alívio temporário da dor.

Alívio da Dor Medicinal

Não esteróides, anti-inflamatórios, como ibuprofeno e aspirina são tratamentos caseiros adequados para alívio de longo prazo, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Paciente pode desejar dosagens de tempo entre as aplicações em embalagens de frio, para o alívio da dor contínua e supressão da inflamação.

Compressão

O inchaço causado pela tensão muscular pode ser contida e atenuado pelo uso de um envoltório de compressão, tais como e atadura. O NIH observa que a compressão é mais prático para as estirpes associadas com entorses articulares no joelho, tornozelo ou no pulso. Um curativo de compressão também pode ser útil na estabilização da área para evitar uma nova lesão quando retornar à atividade.

Elevação

Como a gravidade do fluxo sanguíneo aids, que por sua vez alimenta a área do corpo inflamada, a Universidade Sports Medicine recomenda elevar grupo apêndices tensas acima do nível do coração. Este tratamento em casa diminui o fluxo de sangue, reduz a inflamação e alivia a dor latejante.

Apoiar

A tensão muscular que afecta a mobilidade, tais como nas pernas, ou que gera dor durante o movimento do corpo superior pode beneficiar de um apoio. O NIH sugere o uso de uma muleta ou bengala para uma perna ferida quando o movimento é absolutamente necessário. Um braço dolorosa pode obter alívio de uma funda, e um dedo ferido pode ser suportado por gravando a um dígito mais forte.