Remédio caseiro para dores musculares e dores


Dores musculares e dores muitas vezes incluem mais de um músculo e parte do corpo. Uma área de dores musculares também podem ter ligamentos tensos ou torcido, tendões e tecido conjuntivo mole. Os médicos do Instituto Nacional de Saúde relatório que a maioria das dores musculares são devido ao uso excessivo, tensão ou lesões durante a atividade física. Condições médicas, como a fibromialgia, lúpus e infecção também pode causar dores e dores nos músculos. Há uma série de passos que você pode tomar em casa para aliviar os músculos doloridos.

Analgésicos

Ao longo dos analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol pode ajudar a aliviar a dor muscular. O ibuprofeno é um fármaco anti-inflamatório não esteróide que pode ajudar a reduzir o inchaço, enquanto o acetaminofeno não. Analgésicos de venda livre são geralmente seguras para adultos saudáveis com dores musculares e dores, os médicos relatório da Academia Americana de Médicos de Família.

Resto

Resto pode proporcionar alívio para a dor muscular. Continuar a usar uma tensão muscular ou de tendão pode exacerbar a condição e causar mais danos. Descansando por 48 horas a partir da atividade que causou a dor pode diminuir a inflamação. O sono é outro componente vital de reparação muscular. De sete a nove horas de sono fornece o corpo com o tempo de inatividade necessário para reparar danos internos. Sono também pode reduzir o estresse que é manter os músculos mais rigoroso.

Gelo

NIH médicos recomendam que blocos de gelo ou um saco de ervilhas congeladas devem ser colocados sobre os músculos doloridos por 15 a 20 minutos, três vezes por dia, durante as primeiras 24 a 72 horas. Use compressas quentes se a área ainda está dolorido depois disso. Gelo adormece a dor e reduz o inchaço, o calor relaxa e acalma os tecidos moles.

Exercer

Atividades aeróbicas que tonificar os músculos e aumentar a força, enquanto parecendo contraditório, às vezes pode ser o melhor remédio para dores musculares e dores. Músculos que descansar por muito tempo pode apertar-se ainda mais e, eventualmente, atrofia. Baixo impacto exercícios que não vai acrescentar estresse adicional sobre os músculos danificados incluem ciclismo, natação e caminhada. Músculos muitas vezes ficam doloridos durante o exercício, e às vezes o melhor é continuar a trabalhar através do desconforto para aliviar a dor. Pare o exercício, no entanto, se a dor é aguda e penetrante ou se a dor persistir por mais de três dias. Alongamento é alimento para prevenir lesões musculares, mas não vai aliviar dores musculares, médicos relatório da Clínica Mayo.