Como faço para colocar em 10 quilos em um mês?



  • Oi eu tenho 21 anos e pesando 41 quilos, nunca ir até 43, que para a minha altura 1'55 Mido é muito pouco, eu sempre vejo muito fina.
    Por favor, ajuda-me a ganhar peso.
  • Olá, como você está saudações, bom caso é o seu me lol e bem conhecido, sobretudo, como o último recurso é levar açúcar como gordura, mas vai ter de gordura e não músculo, suas características seria esta: a proteína de soro de leite é ótimo se você sabe como usar, mas infelizmente não funciona quando você faz pesos só serve, se não planies fazer e se você está fazendo movimento bem para o que se segue. sua boa dieta deve ser rica em carboidratos compelejos como batatas cozidas, aveia, arroz, batata doce, etc, você deve comer duas vezes mais proteína que você come muito ok? E então você não esquece os legumes e frutas, além de ntrenar depois de meio litro de suco que o vale ou Jumex ou que você gosta para que a secreção de insulina, e que consome uma grande quantidade de carboidratos e gordura, para fora? por exemplo, você pode comer 2 xícaras de farinha de aveia de manhã, com um iogurte, peito de frango assado no meio da manhã Vitalinea com legumes e arroz, tomar duas xícaras de macarrão e carne assada e de gordura e alguns vegetais, uma tarde suco de laranja com um pouco de uma banana e uma maçã amaranto e se você quiser um sanduíche de atum com arroz cozido jantar, 4 ovos com 1 gema os outros brancos e 1 xícara de cenoura crua
    E se pudes comprar suplementação de queratina:
    5g antes do treino com suco de uva e 5g após o treino, uma porção de soro de leite com água ou leite após o treinamento junto com uma batata cozida ou uma maçã, e à noite antes de soro cama (proteína de soro de leite ) com água ou leite.

    Espero que ajude :) Salu2
  • Se você pesa 41 kg e 10 kg você aumentar um mês você não vai engordar, você só vai inchar e não é bom, você vai se sentir mal e não saudável.
    Se você deseja fazer o upload calma depesotomatelocon e consultas especializadas, você pode ir a uma academia, mas falar com um nutricionista.
    Se você se exercita para ser gordo e saudável, e se você adelgazas estes fina e fazer um exercício saudável, sem exageros ou melhor engordar você ganhar peso.
  • as chances são, se alguma vez você foi mais de 43 quilos e quer enviar 10 em um mês o que você pode alcançar, mas também comer mais listras quantidade aparecerá como seu corpo e sua pele não é usado para que o volume coorporal, se você se sente bem de saúde e quer levantar apenas para estética recomendo que você consultar um nutricionista, que irá alimentar uma mudança gradual e cremes elastina produtos usar para proteger a sua pele e acompanhar as deceo beijos sorte cambio.te.
  • Ir tacos canto cachorro puro seguro de sua casa existem.
  • não estar obcecado com o peso ou a altura, porque seus ossos vai pesar pouco.