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  • Há muitas dietas e exercícios que permitam a redução de peso, mas há também o efeito oposto orientado: gordura. É esquemas mais complexos, mas cujo caminho para alcançar seus objetivos é igualmente importante.

    Embora esta não seja a única alimentação capacidade de peso ganho influências. Fatores como o estresse, exercício ou corpo própria predisposição são essenciais.

    Cinco refeições
    A coisa mais importante é seguir uma dieta rigorosa dividido em 5 refeições por dia: café da manhã, no meio da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Alguns até incluem farinha de sexta, antes de dormir, com fluidos.

    Calórica Picoteo
    Recomenda-se também o consumo de nozes entre as refeições e sucos de todos os tipos, que têm um teor calórico muito elevado.

    Controle calorias
    A quantidade mínima de calorias deve ser de cerca de 2000 a 2300 calorias por dia, embora, dependendo da rapidez com que estes parâmetros como o peso origem pode aumentar a 2500 calorias. Isso é muito, considerando que o consumo médio de calorias por dia, recomendado por médicos e nutricionistas, é de cerca de 1.800 calorias/dia.

    Água em abundância
    A água é outra chave para estas dietas e a sua presença deve ser constante ao longo do dia. Recomenda-se que, pelo menos, 3,2 litro de água ingerida diariamente, para amolecer no estômago do forte efeito da ingestão de gordura pode produzir constante.

    Alimentos para aguçar o apetite
    Dentro de dietas ricas em gordura tem que priorizar os alimentos que aguçar o apetite, como manteiga, creme ou farinha de trigo e açúcar. O pão é também instrumental na alimentação, sendo o consumo de bom de pelo menos 200 gramas por dia.

    Calorias ricos
    Os alimentos de alto teor calórico são batata, arroz, cereais, molhos e sopas. Você também pode incluir neste grupo os legumes e peixe defumado. Entre os molhos de maionese mais usado que é utilizado para acompanhar todos os tipos de carne e peixe, sim, sempre agredidas. Estes carne mesmo pode ir com molhos pesados.

    Frutas e vegetais
    Apesar de não servir para ganhar peso, não se esqueça de incluir legumes e frutas entre os alimentos a consumir e que servem como estabilizadores em qualquer dieta, seja para ganhar ou para perder peso. É melhor aderezarlos com azeite de girassol, sempre, e às vezes de soja.

    Suplementos Alimentares
    Suplementos para refeições são essenciais, especialmente para aqueles que fazem exercício físico. Seu uso adequado pode ser benéfica, se prescrito por um especialista. Dietas servem para reforçar e, quando apropriado, para gerar o músculo.
  • gordura é fácil inferior mu logotipo PEO é quilos difíceis! ps tudo encontrario leva mais gás para k magro engorda comer coisas não se movem muito .... mento k eu não faria o seu porco logotipo que você pode se arrepender.
  • eles diriam que você não está comendo muito, mas ir até os 10 kg de farinha de pão biscoitos comoer mentindo para você acumele para ver se ele funciona, mas você não quiser quero fazer isso que é ruim
  • Gostaria de levá-lo para obter gordura no restaurante para tomar o meu amor, mas de peso bajarias em 9 MECES ejjee
  • mucchisimo comemos não vai para a casa de banho muito e não se movem muito ... pasatela dormindo e deitado sem se mover .. nop sair para comprar ou sair para uma caminhada
  • comer muita gordura e carboidratos e tentar descansar bastante
    pra você baixar a sua taxa metabólica e, portanto, engordam mais rápido
    oj que depois vai custar-lhe para perder peso
  • para comer tudo e não se priva de nada
    muito doce
    e muito descanso
    mas cuidado com a sua saúde
  • Furar a ano e comer a cada 20 minutos, enquanto você responde por horas.
  • comer como um porco