Quais os alimentos que você recomenda que possui vitaminas A, B, C e magnésio?

  • 1 respostas
  1. Os alimentos ricos em vitamina A
    A vitamina A está presente no fígado, óleo de fígado de bacalhau, cenoura e batata doce.
    Retinol é encontrado na carne vermelha, peixe, ovos e produtos lácteos.
    O beta-caroteno está presente em frutas e legumes e laranja e amarelo em vegetais folhosos verde escuro
    Alimentos ricos em vitamina B

    * Os cereais integrais (trigo, aveia e centeio), fígado, vegetais de folhas verdes, carne vermelha, frango, peixe, ovos, nozes e feijão.

    * A maioria vitamina B desaparece quando os grãos passam por rigorosos refino e processamento
    Alimentos ricos em vitamina C

    Groselhas, pimentão verde, manga, laranja, tomate, repolho e batata.

    A cozinha de água, o calor reduzida e níveis de luz de vitamina C em alimentos.
    Os vegetais começam a perder a vitamina C, no tempo de corte.
    O beta-caroteno está presente em vegetais e frutas, laranja e amarelo em vegetais folhosos verde escuro.

    Alimentos ricos em vitamina D

    O óleo de fígado de bacalhau, arenque, cavala, sardinha, salmão, margarina, atum e queijo cheddar.

    Os alimentos ricos em magnésio

    Leite e produtos lácteos, nozes, manteiga de amendoim, queijo cheddar e peixe branco.



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