Como desobstruir as artérias

Você precisa saber como desentupir as artérias, se você foi diagnosticado como estando em risco de ter um derrame, e para evitar o aparecimento de uma doença cardiovascular grave.

A forma mais bem sucedida para desobstruir as artérias, de acordo com estudos médicos, é tomar o exercício regular e ter uma dieta mais saudável. Você pode desobstruir as artérias mais rápido, e para prevenir doenças cardíacas de forma mais eficaz, se você começar a tomar suplementos alimentares naturais, e fazer algum treinamento bom exercício cardiovascular.

- A melhor comida e suplementos naturais -

Suplementos que fornecem ômega-3 óleos de peixes oleosos ou de óleos vegetais podem ser de benefício, porque os ácidos graxos essenciais são importantes para manter um coração saudável. Eles também ajudam a estimular o sistema imunológico, reduzir a inflamação e ajuda a circulação do sangue.

Óleo de semente de abóbora é baixa em hidratos de carbono e pode ser usado com segurança em uma dieta baixa em colesterol, sem ácidos graxos trans, glúten ou produtos lácteos. O magnésio e potássio em óleo de abóbora ajuda a manter um ritmo cardíaco regular e regular a pressão arterial, bem como ajudando a desobstruir as artérias.

Investigação da Universidade de Saskatchewan, Canadá mostrou que o produto químico de glucosinolatos sulforafano composto pode reduzir o risco de pressão arterial elevada, doença cardiovascular e acidente vascular cerebral. Este composto é encontrado naturalmente em rebentos de brócolos (plântulas), que pode ser comprado como um suplemento.

Um artigo publicado no American Journal of Cardiology relata um aumento de 17% no fluxo de sangue de pacientes com artérias endurecidas depois de beber um copo de suco de romã por dia. Os requisitos recomendados para a boa saúde cardiovascular é 20 ml (uma vez e meia colheres de sopa) de suco de romã concentrado diária.

Um copo diário de suco de romã pode ajudar também pela diminuição do colesterol, reduzindo o risco de formação de coágulos sanguíneos e proporcionando mais antioxidantes do que uma xícara de chá verde. A elevada quantidade de antioxidantes no combate sumo de romã contra os radicais livres no sangue e isso reduz o nível de colesterol.

Comer alho, ou tomar suplementos de alho, também irá ajudar a eliminar os radicais livres que causam a hipertensão arterial e acidentes vasculares cerebrais. A pesquisa mostra que o alho é mais eficaz quando consumido cru e picado ou esmagado.

Pimenta caiena, ou capsicum, também pode ser tomado como um suplemento alimentar à base de plantas. Este é um estimulante natural que funciona bem na desobstrução das artérias, a diluição do sangue e impedir a coagulação. É também boa para melhorar a circulação do sangue e desempenho do coração.

- Os melhores exercícios e treinamento Cardio -

Todos os exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer o coração, e reduzir o risco de doença da artéria coronária. Atividades como caminhada rápida, natação e ciclismo são boas atividades aeróbicas, que ajudam a aumentar a freqüência cardíaca.

Um bom treino aeróbico, e coração programa de condicionamento físico, fortalecimento poderia incluir alguns Pilates e exercícios de treinamento de força. Planos de treino cardiovascular e programas de treinamento estão disponíveis em vídeo e em DVD, se você quer para desobstruir as artérias, sem aderir a um ginásio.