Queima calorias exercícios piscina

É bem conhecido que a água proporciona uma resistência natural a flutuabilidade e movimento. Peso é suportado pela água completamente e isso é excelente para aqueles com lesões prévias ou dores articulares. Também é adequado para aqueles em busca de maneiras de queimar calorias. Um será queimar calorias, apesar da profundidade de natação, desde que haja um movimento. Os músculos vão trabalhar mais em água, em relação à terra e, portanto, queimar mais calorias. Natação melhora o condicionamento cardiovascular, melhora a flexibilidade e posturas, e constrói a força muscular e resistência. Comparado a outros exercícios queima calorias-, por exemplo, em execução, que se diz ser mais fácil sobre as articulações e ajuda na cicatrização mais rápida.

Exercícios Piscina

Aqueça-se

Isto é necessário e deve ter um máximo de 5 minutos. Bom alongamento é obrigatório para qualquer um, pois isso garante um treino piscina inofensivo. Pode-se executar terrestre treino alongamento na piscina. Os grandes músculos das pernas, costas, braços e peito deve ser esticada. Andar em volta da piscina vai simplesmente ajudar na elevação da freqüência cardíaca, consequentemente, aumentar o oxigênio, que ajuda na queima de calorias.

Força e resistência

Isso pode levar cerca de 10-20 minutos. Inicialmente andando em linha reta de uma extremidade da piscina para o outro é recomendado. Isto é acompanhado empurrando para a frente, enquanto os braços abanando e puxando-os para trás como um movimento do outro lado da piscina. O ritmo é então aumentada, o que resulta no aumento da resistência e da balança é então desafiados. Um acidente vascular cerebral natação pode então ser escolhido. Isso inclui nado de peito, costas e borboleta. A mistura desses cursos vai queimar mais calorias, em comparação com freestyle. Isto é importante, uma vez que desafia o corpo todo para responder. Pode-se começar com freestyle para seis comprimentos da piscina em três minutos, seguido pelo de costas e freestyle alternativa para cerca de oito comprimentos de cerca de quatro minutos. Um pontapé-board é o próximo quatro comprimentos de cinco em cinco minutos e, eventualmente, de volta ao freestyle. A sequência é pode então ser repetido. Como se faz o treino, uma volta é seguido por uma volta rápida caminhada. Finalmente, irá levar a trabalhar de todos os músculos importantes no corpo.

Como alternativa, pode-se misturar os tempos de volta e derrames. Natação trabalha corpo, tanto inferior e superior ao acoplar o corpo do núcleo. Isto promove a queima de calorias.

Pode-se optar por sprints do núcleo duro que aumentam a nadar colo normal para um treino muito intenso. Um treino de aquecimento de cinco voltas em ritmo uns é necessário. Isto é seguido por cinco voltas kick-conjuntos, mais cinco de puxar conjunto e finalmente mergulho full-acidente vascular cerebral. A seqüência é a repetida. Uma broca fácil é necessário como se prepara para arrefecer.

Esfriar

Para o fim, exercícios de alongamento são repetidos para definir o tempo para os músculos para relaxar e diminuir a dor. Isso deve levar cerca de cinco minutos.

Além da natação, outros exercícios que são a resistência da água, por exemplo, pulando, balançando, lunging e mergulhando vai queimar calorias e exercitar os músculos. 30 minutos de exercício piscina pode tocha até 300 calorias! Duas vezes por semana pode levar a uma vida saudável.