O que posso comer na dieta Kekwick?


Dieters muitas vezes acham que atingir um patamar de perda de peso e deixar de perder peso, independentemente de hábitos alimentares ou exercícios. A dieta Kekwick é um regime de três a cinco dias, que pretende aumentar a perda de peso durante um platô. Especificamente, a dieta Kekwick limita sua dieta de 1.000 calorias diárias, em um esforço para forçar o seu corpo a queimar o excesso de gordura. O livro do Dr. Atkins New Diet Revolution discute a dieta Kekwick em detalhes e defende-lo como um elogio eficaz para dietas de baixo carboidrato.

Kekwick História Diet

Professor Alan Kekwick desenvolveu a dieta durante a década de 1950, em um esforço para repreender a idéia de que dietas high-carb/low-fat efetivamente promoveu a perda de peso. Esta teoria baseava-se na noção de que dietas low-carb/high-fat, ao contrário, o aumento da função metabólica, fazendo com que o corpo a queimar gordura mais rapidamente. A pesquisa do professor Kekwick sugeriu que 1.000 calorias rações compostas de 90 por cento de proteína ou gordura perda de peso causado, enquanto uma dieta de 1000 calorias composta por 90 por cento de carboidratos não causou a perda de peso e até mesmo algum ganho de peso causado.

Como funciona a dieta Kekwick

Seu corpo naturalmente queima de carboidratos antes de queima de gordura. A dieta Kekwick requer que você eliminar carboidratos da sua dieta, fazendo com que o seu corpo a queimar gordura mais rapidamente. Limitando-se a apenas 1.000 calorias pode aumentar a taxa que o seu corpo queima gordura corporal armazenada, já que seu corpo vai começar a queimar a gordura armazenada, uma vez que é executado fora de calorias dos alimentos. Este processo é chamado de lipólise corporal. Uma vez que você completar a sua dieta Kekwick, você vai precisar para retomar uma dieta low-carb padrão para manter a perda de peso.

Kekwick menu

A dieta Kekwick requer consumir 900 calorias provenientes de gordura e 100 calorias de outras fontes de alimento diário. Enquanto na dieta, você pode comer quatro refeições 250 calorias ou cinco refeições 200 calorias ao longo do dia. Dr. Atkins sugere um onça macadâmia, duas onças creme de queijo ou 1 onça salada de atum como fontes individuais de 200 calorias das refeições. Não deixe de comer gorduras saudáveis, como carnes magras e laticínios. O adicional de 100 calorias deve ser sob a forma de vegetais e de frutas, que são também uma fonte de vitaminas e nutrientes necessários. Como só pode consumir 1.000 calorias por dia na dieta Kekwick, garantindo que você comer refeições saudáveis irá ajudá-lo a permanecer na pista para seus objetivos de perda de peso. Por fim, note que essa dieta não deve durar mais de cinco dias e só deve ser usado se a perda de peso diminui o progresso.

Quem deve usar a dieta Kekwick

Dr. Atkins recomenda a dieta Kekwick para aqueles que são resistentes metabolicamente, o que significa que eles não podem perder peso com dieta ou aumentar seus níveis de atividade. Atkins afirma que você deve perder mais de 2 libras. durante as primeiras duas semanas de uma dieta de 20 g de hidratos de carbono por dia. Atkins sugere que seu corpo não pode ter começado a queima de gordura, principalmente se você não tiver perdido esse valor após duas semanas. Se você tem dificuldade em perder peso, você pode ter uma resistência metabólica elevada, ea dieta Kekwick pode ser adequado para você.

Considerações

Vitaminas e nutrientes encontrados em alimentos diferentes promover as funções metabólicas. Como tal, limitar a ingestão de calorias pode causar o seu metabolismo lento. Além disso, o corpo também precisa de energia a partir de calorias para funcionar corretamente. Limitar a ingestão de calorias para 1000 calorias por dia pode causar dificuldade, fadiga concentração e baixo consumo de energia. Consulte o seu médico para verificar a dieta Kekwick é adequado para você, se você fizer começar esta dieta, incluem suplementos vitamínicos no programa.