Mamão e perda de peso


Mamão, um nativo belo fruto dourado-laranja para as regiões tropicais e subtropicais da América do Norte está aparecendo nos supermercados mais e mais e ervanárias. Se você nunca deu esta fruta exótica de um segundo olhar, você pode considerar a tentar. Usado adequadamente, ele pode ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de peso.

Informação Nutricional

Mamões inteiros são baixos em calorias. A fruta média, 5 polegadas de comprimento, com um diâmetro de 3 polegadas, contem uns meros 119 calorias, menos de meia grama de gordura, 24 g de açúcar de ocorrência natural e 5,5 g de fibra. Mas esteja ciente de que o suco de mamão não é tão bom para você. Um copo, que é igual a 8 onças, contém 141 calorias, e ao mesmo tempo que, como papaia todo, tem menos de meia grama de gordura, mas também tem apenas 1,5 g de fibras e 34 g de açúcar.

Satisfação

O controle da fome é uma parte importante de qualquer dieta bem sucedida, e mamões pode ajudar. O teor de fibra e água de alta de mamões encher o estômago e ajuda você a ficar completo. Além disso, de acordo com "O Livro Médico dos Remédios comida", mamões contêm uma enzima que ajuda a digerir a proteína e proteína ajuda você a ficar satisfeito, de acordo com o Dr. David A. Kessler, ex-comissário da FDA.

Benefícios da vitamina C

Nada pode arruinar uma dieta completamente como fadiga, quando você está cansado, é muito fácil chegar para uma pastelaria ou refrigerante com açúcar. A vitamina C em mamão pode ajudar. De acordo com "O Livro Médico dos Remédios comida", pessoas que recebem pelo menos 400 mg de vitamina C todos os dias relatório menos fadiga do que aqueles recebendo 100 mg ou menos. Uma fruta média fornece 313 por cento do valor diário, o que fará com que você bem no seu caminho para a vitamina C que você precisa para manter seus níveis de energia elevados. Lembre-se também dormem o suficiente.

Variação na dieta

Se você não está acostumado a comer mamão, essa fruta exótica pode ajudar a sua dieta, fornecendo-lhe com variedade. Às vezes dieters se cansar de comer as mesmas coisas dia após dia, desconhecidos, alimentos saudáveis, como mamão, ajudar a quebrar a rotina e aumentar o seu compromisso. Belo mamão, a coloração dourado-laranja também ajuda. Os seres humanos são atraídos para cores brilhantes, e alimento atrativo ajuda a proporcionar a satisfação sensorial, que ajuda a reduzir a ingestão de calorias, de acordo com a nutricionista e autor de livros Ellie Krieger.

Dicas de cozinha

Pode utilizar papaia em uma variedade de maneiras deliciosas. Esta fruta exótica gosto especialmente bom em um smoothie com outras frutas e sucos tropicais, como abacaxi e suco de laranja. Você também pode cortá-la em cubos e sirva como um prato ou uma sobremesa. O Dicionário de Alimentos Epicurious também recomenda o uso de sementes apimentadas em molhos para saladas.