Shakes de proteína são bons para a perda de peso em mulheres?



Shakes de proteína são amplamente anunciado como um suplemento de construção muscular, proporcionando uma quantidade concentrada de proteína na dieta para que os blocos de construção para o crescimento muscular. Mas shakes de proteína também pode ser consumida por outros motivos, e você pode estar interessado em usar este suplemento como um meio de promover a perda de peso.

Requisitos alimentares

O adulto médio requer 48 a 56 g de proteína por dia através de sua dieta, de acordo com MayoClinic.com. Proteínas não só ajudar a construir músculos, mas eles são encontrados em sua pele e também compõem a maior parte de seu cabelo. Sem as proteínas certas, você pode experimentar algumas deficiências em seu corpo, incluindo a menor elasticidade na pele e perda de cabelo.

Proteína na dieta

A proteína é uma substância que ocorre naturalmente em muitos alimentos, principalmente carnes, bem como ovos, laticínios, nozes e alguns legumes. É bastante possível consumir a proteína necessária a cada dia através de sua dieta diária, mas um shake de proteína pode ser uma alternativa útil, especialmente se você é vegetariano ou comer uma dieta que carece de quantidades adequadas de proteínas.

Agite Use

A maioria dos produtos de proteína de agitação são vendidos em forma de pó, que é então misturado em leite ou água. Sabores podem ser adicionados para melhorar a experiência. Alguns suplementos shake de proteína que você escolha a quantidade de proteína para adicionar a uma bebida, o que lhe dá o controle sobre a quantidade consumida em cada refeição. Quanto você usar em uma sessão depende de seus objetivos proteína consumo, bem como quantas vezes durante o dia que você completar a sua dieta.

Riscos

Enquanto a proteína pode ser usada na dieta para ajudar a criar uma sensação de plenitude e reduzir o consumo de calorias, proteínas demais também pode ser prejudicial. Quando a proteína não é usada, ela pode ser processada e armazenada como gordura em seu corpo. Além disso, os valores shake de proteína precisa ser gerido com cuidado, já que as mulheres tendem a pesar menos do que os homens e requerem menos proteína, tornando mais fácil a abusar. Você também pode prejudicar sua alimentação, substituindo outros alimentos com shakes de proteína.

Especialista introspecção

Quando usado com cuidado e moderação, shakes de proteína pode ser capaz de contribuir para a perda de peso em algumas mulheres. Mas este tipo de comida não vai ajudá-lo a perder peso por conta própria. As suas necessidades de proteínas são em grande parte dependente do seu peso corporal, e proteína mais demorado do que o necessário pode ter o efeito oposto, especialmente se você não é um indivíduo ativo.