Dieta Natural para a degeneração macular


A parte de trás do seu olho tem um forro de tecido, chamada de retina, que contém células sensíveis à luz que ajuda na visão. Sua mácula fica em uma área central da retina, e ajuda a fornecer a linha recta visão central, que você usa para dirigir e leitura. A degeneração macular ocorre se estas células quebrar, resultando em perda de visão. Certos nutrientes encontrados em muitos alimentos pode ajudar a prevenir a perda de visão a partir desta condição.

Nutrientes

Os resultados do Estudo de Doenças oculares relacionadas à idade, conduzido pelo National Eye Institute, concluiu que certas vitaminas e minerais pode ajudar a reduzir a sua chance de danos a degeneração macular. O estudo concluiu que o zinco e as vitaminas A, C e E pode fornecer essa proteção. Luteína e ômega-3 os ácidos gordos podem também fornecer proteção benéfica contra esta doença ocular.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais que contêm vitamina A são cenoura, espinafre, couve, damasco melão e manga. Para a vitamina C, você vai precisar de uma dieta rica em alimentos como laranjas, bananas, maçãs e espinafre. Você pode encontrar a vitamina E em nozes e sementes, incluindo amêndoas, avelãs e sementes de girassol. Exemplos de alimentos ricos em luteína incluem espinafre, milho, acelga, nabo e laranja.

Omega-3

Consumir ômega-3 por comer peixes gordurosos duas ou mais vezes por semana. Estes peixes incluem cavala, salmão e atum. Semente de linhaça moída também contém ômega-3 polvilhe-o sobre cereais ou saladas. Nozes, óleo de linhaça e óleo de canola contém ômega-3 os ácidos gordos também.

Considerações

O Age-Related Eye Disease Study indicou que estes nutrientes fornecidos proteção quando utilizado em doses elevadas. Você pode ter um tempo difícil chegar a quantidades elevadas por meio de dieta por si só, que o seu médico pode recomendar um suplemento formulado para fornecer os nutrientes estudados nas dosagens necessárias. Se você planeja fazer mudanças na dieta, falar primeiro com o seu médico, como certos nutrientes podem reagir com medicamentos de prescrição que você toma.