Como posso impedir um ataque cardíaco ou parada cardíaca?

O objetivo do ataque cardíaco e prevenção de parada cardíaca é evitar coágulos e do acúmulo de placa nas artérias chamado de aterosclerose. Se você pode manter o sangue fluindo sem problemas através de seu corpo, seus riscos de ter problemas são muito menores.

A placa se acumula gradualmente. A boa notícia é que você não precisa se preocupar que uma única ordem de fettuccine alfredo vai ligar-se suas artérias repente. A má notícia é que, décadas mais tarde, suas artérias ainda pode mostrar alguns efeitos nocivos de toda a porcaria que você comeu na escola e na faculdade. Quase ninguém tem doença coronária significativa no final da faculdade, embora o processo se inicia na infância. Ele acelera acentuadamente em torno de 50 anos para 60.

Assim como você reduzir o acúmulo de placa bacteriana? Você provavelmente já sabe a resposta. É tudo o que você deve fazer (mas talvez não). Você pode reduzir o acúmulo se você faça o seguinte:

Exercício para, pelo menos, meia hora na maioria dos dias da semana. Direito Comer uma dieta baixa em gorduras saturadas, de preferência (menos carne vermelha) e rica em frutas e vegetais. Perder peso (se você está acima do peso). Não fume fumantes têm duas a quatro vezes mais chances de desenvolver placas nas artérias coronárias. Reduzir o estresse emocional.

É tão fácil de colocar fora de fazer essas mudanças. Você continua significando a comer melhor e exercício, mas de alguma forma isso não acontece. Você tenda, você dar desculpas, e os anos deslizar por. Eventualmente, alguns homens assumem que eles são velhos demais para que qualquer alteração para fazer a diferença, a sorte está lançada That. Mas isso não é verdade. Estudos mostram pessoas que têm mesmo a doença de coração pleno direito a viver mais tempo fazer mudanças positivas Se eles, por sua forma de vida.

Existem outras condições médicas que aumentam o risco de pressão arterial elevada como os coágulos, diabetes e colesterol alto. Então se você tem qualquer um desses, você precisa vê-los com as mudanças de estilo de vida ou medicamentos. Alguns homens beneficiar de tomar baixas doses de aspirina diariamente, mas você deve sempre verificar com o seu médico primeiro.

Claro, alguns fatores de risco estão além de seu controle, tais como aumento da idade, história familiar, ea desgraça de ter nascido homem. Mas, mesmo assim, fazer alterações em seu modo de vida ainda pode ter um efeito positivo.