Qual é a dose recomendada para niacina e niacinamida (vitamina B3)?

As doses seguintes foram estudados na pesquisa científica:

PELA BOCA: Para o colesterol elevado: Os efeitos de niacina são dose-dependente. Os maiores aumentos de HDL e diminuição dos triglicérides ocorrer em 1200-1500 mg/dia. Niacins maiores efeitos sobre a LDL ocorrem em 2000-3000 mg/dia. Para prevenir a doença cardíaca em pessoas com colesterol alto: Niacina 4 gramas por dia. Para prevenir e tratar a deficiência de vitamina B3: Foram administradas doses de ácido nicotínico e niacinamida são consideradas equivalentes. Para leve deficiência de vitamina B3, niacina ou niacinamida 50-100 mg por dia é usado. Para pelagra em adultos, niacina ou niacinamida 300-500 mg por dia é dada em doses divididas. Para pelagra em crianças, niacina ou niacinamida 100-300 mg por dia é dada em doses divididas. Para doença de Hartnup, niacina ou niacinamida 50-200 mg por dia. Para reduzir a perda de fluido causado pela toxina da cólera: Niacina 2 gramas por dia. Para prevenir o diabetes tipo 1 em crianças de alto risco: liberação sustentada niacinamida 1,2 gramas/m2 (área de superfície corporal) por dia. Para retardar a progressão da doença de diagnóstico recente de diabetes tipo 1: Niacinamida 25 mg/kg por dia. Para o tratamento de osteoartrite: Niacinamida 3 gramas por dia em doses divididas. Para redução do risco de cataratas: A ingestão dietética diária de aproximadamente 44 mg de niacina. Para prevenir doença de Alzheimer: 17-45 mg de niacina a partir de alimentos e multivitamínicos. Alimentos fontes ricas em niacina incluem carne, peixe, feijão, nozes, café e grãos enriquecidos e cereais. Note que não há nenhuma evidência confiável de que tomar um stand-alone suplemento niacina vai ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. As recomendações nutricionais diárias (DDR) de niacina são: Crianças 0-6 meses, 2 mg; Crianças 7-12 meses, 4 mg; Crianças 1-3 anos, 6 anos; mg Crianças 4-8, 8 mg; Crianças 9 -13 anos, 12 mg; Homens 14 anos ou mais, 16 mg; mulheres de 14 anos ou mais, 14 mg, mulheres grávidas, 18 mg e mulheres a amamentar, 17 mg. A dose máxima diária de niacina é: Crianças 1-3 anos, 10 mg; Crianças 4-8 anos, 15 mg; Crianças 9-13 anos, 20 mg, adultos, incluindo as mulheres grávidas e lactantes, 14-18 anos, 30 mg , e adultos, incluindo as mulheres grávidas e amamentando, maiores de 18 anos, 35 mg.