Dieta sem suplementos



Com a nutrição adequada, você provavelmente não precisa de qualquer tipo de suplemento nutricional. Boa nutrição envolve o consumo de alimentos de cada grupo alimentar nas quantidades diárias recomendadas. É sempre melhor para obter os nutrientes dos alimentos, em vez de um suplemento, de acordo com o site da Clínica Mayo. Converse com o seu profissional de saúde para garantir que você está recebendo o que você precisa.

Dieta

Há cinco grupos de alimentos: cereais, laticínios, proteínas, frutas e legumes. O site MyPyramid recomenda que você se concentrar em frutas, uma variedade de vegetais e grãos integrais. Escolha cortes magros de proteína para eliminar gordura e calorias desnecessárias de sua dieta. Você pode incluir a abundância de leite em sua dieta por ter um copo de iogurte no café da manhã ou beber um copo de leite com o seu jantar. Enquanto sua dieta segue essas orientações básicas, não deve haver necessidade de suplementos, a menos que você tem um distúrbio gastrointestinal, tais como a síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn.

Suplementos

O objetivo dos suplementos é para ajudar você a obter todos os nutrientes que você pode ter perdido durante o dia. Suplementos nunca deve ser usada como um substituto para o alimento, como o que pode ser problemático. Enquanto você pode precisar de 1.000 mg de cálcio por dia, o seu suplemento só pode fornecer 200 mg. Esta não é a quantidade recomendada. Se a sua quantidade diária recomendada não está sendo atendida através de sua dieta, pode ser necessário suplementar. Fale com o seu médico, que pode prescrever um suplemento na dosagem certa para você.

Benefícios da dieta

Alguns alimentos, como frutas e vegetais, têm a capacidade de lutar contra uma série de condições relacionadas com a saúde. Fitoquímicos em frutas e vegetais coloridos podem ajudar a protegê-lo de certos tipos de câncer, doenças do coração, diabetes e hipertensão. Os alimentos ricos em fibras também ajuda a digestão.

Metendo com Nutrição

É fácil deixar nutrição no banco de trás, quando você tem uma vida agitada. Preparar refeições e planos alimentares podem ajudar você a manter uma dieta nutritiva. Corta-se as frutas e verduras frescas para lanches, e colocá-los em recipientes invioláveis. Certifique-se de manter a abundância de iogurte, sem sal nozes e outros itens saudáveis em estoque. Evite a tentação de comprar junk food rápido, e afastar-se de máquinas de venda automática e máquinas de refrigerante, que são calorias vazias alimentos com nutrição muito pouco.