Dieta de desintoxicação nutricional


Saber quais alimentos naturalmente desintoxicar o corpo, e incorporá-las em sua dieta, é preferível a sequência de um dos muitos populares dietas de desintoxicação, de acordo com MayoClinic.com. O objetivo é remover as toxinas do corpo, e uma maneira saudável para ajudar o seu fígado e rins excretam-los como resíduos de produtos é comer frutas frescas e vegetais crucíferos, alho e alimentos ricos em flavonóides e beber chá verde.

Frutas frescas e vegetais crucíferos

Comer frutas frescas, várias vezes por dia desintoxica seu corpo, fornecendo-lhe com antioxidantes que combatem os radicais peroxil e radicais hidroxila, que podem levar ao estresse oxidativo associado ao câncer, Parkinson, Alzheimer e aterosclerose, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Legumes frescos, aqueles que não são processados, têm fitoquímicos que têm propriedades anti-cancerígenas. Vegetais conhecidos como vegetais crucíferos, como brócolis, couve-de-bruxelas, couve, repolho, rabanete, couve-flor, mostarda e bok choy, contêm glucosinolatos que quebram em isotiocianatos em seu corpo que o câncer de luta ajuda inibindo hormônios esteróides que promovem certos tipos de câncer, como de mama e câncer de próstata, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.

Alho

Se você não comer alho fresco por causa de seu odor e sabor forte, você pode estar perdendo um alimento natural de desintoxicação, que é rico em antioxidantes, capazes de neutralizar os radicais livres no seu corpo e proteger suas células contra danos excessivos que pode levar ao câncer e doenças do coração. É a alicina no alho que é antiviral e antifúngica na natureza que pode matar bactérias que causam úlceras, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, embora a evidência científica conclusiva apoiar este ainda está faltando. Antes de adicionar alho à sua dieta, consulte o seu médico. O alho pode diluir o sangue e causar dores de cabeça, uma dor de estômago, tonturas, dores musculares e inchaço.

Os alimentos ricos em flavonóides

Os flavonóides são compostos polifenólicos, mais de 4.000 em número, que incluem flavanonas, isoflavonas, catequinas, flavonóis, flavonas, chalconas e antocianidinas, encontrados em frutas, legumes e bebidas, como sucos de frutas, chá e vinho. Flavonóides, de acordo com o Instituto Linus Pauling, pode ter efeitos benéficos sobre a desintoxicar o corpo por causa da sua actividade anti-alérgica, anti-inflamatória, antiviral, anti-tumoral e propriedades antioxidantes. Os flavonóides são encontrados em cranberries, cerejas, maçãs, frutas, suco de uva roxa, tomate, cebola, brócolis, aipo, couve, berinjela, soja, tomilho, salsa, vinho tinto e chá. Combinar esses alimentos com proteína magra e saudável grãos inteiros, mas obter a aprovação de seu médico antes de implementar seu próprio dieta de desintoxicação.

Chá Verde

Beber o chá verde pode proteger o fígado de danificar substâncias tóxicas, tais como aqueles encontrados no álcool, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Um estudo clínico oferecendo evidência científica de que o chá verde pode desintoxicar o corpo foi publicado na Cancer Epidemiology, Biomarkers \u0026 Prevention em 2007 - Pesquisadores do Cancer Arizona Center descobriram que beber chá verde produz enzimas da família glutationa que defendem contra toxinas prejudiciais DNA e contra produtos químicos no corpo que podem causar câncer.