Patins para perda de peso


O exercício físico regular fornece uma infinidade de benefícios. Escolher uma atividade que você goste pode ajudar a tirar a sua mente o esforço que você gasta durante o exercício, enquanto ajuda você a perder quilos em excesso. Patins, também chamado de patins em linha, é uma atividade que queima muitas calorias e pode proporcionar horas de diversão.

Perda de Peso

Enquanto os regimes de dieta rápida e perda de peso programas abundam, perder peso se resume a equilibrar as calorias que você consome contra aqueles que você queima. Cada um lb de gordura corporal equivale a cerca de 3.500 calorias. Para perder £ 1 por semana, você deve diminuir o número de calorias que você consome, aumentar o número de calorias que você queima, ou fazer uma combinação de ambos. Cortar cerca de 500 calorias por dia, enquanto a queima de 500 calorias adicionais por dia através de exercícios, pode ajudar a perder cerca de 2 kg. cada semana, o que é uma velocidade segura de perda de peso.

Exercer

Nem todas as actividades queimar igual número de calorias. Seu corpo utiliza calorias de energia. Exercícios extenuantes, como patins rápido, requerem mais energia que as atividades mais simples, como caminhar. Exercícios aeróbicos são os que necessitam de oxigênio para produzir energia e usar suas grandes músculos para executar movimentos sustentados e contínua. Combinando exercício aeróbico com atividades de fortalecimento muscular pode ajudar seu corpo a queimar calorias durante o exercício e em repouso.

Rollerblading

Rollerblading é um tipo de treino aeróbio que pode ajudar a melhorar sua resistência cardiovascular, bem como ajudá-lo a queimar gordura. O alinhamento do centro das rodas de patins requerem uma técnica de equilíbrio semelhante ao de patins de gelo. Como caminhada e corrida, patins usa seu próprio peso corporal como resistência, um elemento necessário à construção de ossos fortes. A velocidade ea intensidade do seu treino patins vai ajudar a determinar o número de calorias que você queima.

Considerações

Uma pessoa que pesa 160 kg. pode queimar cerca de 913 calorias durante uma hora de patinação. A dificuldade do terreno, bem como o quanto você pesa, ajudará a determinar a quantidade de gordura que você queima enquanto patins. Adição de pesos de pulso e os movimentos do braço pode aumentar seu gasto calórico. Rollerblading se inclina e saltos mais também pode ajudar a queimar mais calorias do que andar de patins em superfícies planas e uniformes. Proteja-se de lesões pelo uso do equipamento adequado, como capacete, luvas, joelheiras e cotoveleiras.