O que Vitaminas ajudam a fortalecer cabelos e unhas?


Cabelo forte e unhas vem de uma dieta saudável e estilo de vida. As vitaminas são uma ótima maneira de aumentar a sua saúde geral e fortalecer as unhas e cabelos. Comer uma variedade de alimentos para obter a quantidade recomendada de vitaminas e nutrientes para as suas unhas e cabelos. Se você não pode consumir quantidades suficientes de vitaminas através de alimentos que você pode considerar a suplementação com uma pílula de vitamina. Converse com seu médico sobre as suas necessidades de vitamina pessoais, como o consumo excessivo de vitaminas pode levar a problemas de saúde.

A vitamina E

A vitamina E é um anti-oxidante, o que significa que destrói os radicais livres e aumenta a transferência de oxigénio para as células. O oxigênio ajuda a promover o cabelo e unhas crescimento e saúde. Nozes, folhas verdes escuras, e os óleos vegetais são uma boa fonte de vitamina E, como são suplementos que podem ser tomadas internamente ou aplicado topicamente.

A vitamina C

Tal como a vitamina E, vitamina C é um antioxidante que melhora a circulação do fluxo de oxigénio e de dentro do corpo do prego e melhorar a saúde do cabelo. Altos níveis de vitamina C são encontrados em frutas cítricas, como laranjas, toranjas e limões. Você também pode obter vitamina C através de um suplemento ou até mesmo aplicar em topicamente em produtos de cabelo e unhas.

Vitamina B-Complex

Existem vários tipos diferentes de vitamina B. Os que promovem a saúde de cabelo e unhas incluem B-6, B-7 (também conhecida como a vitamina H ou biotina) e B-12 - vitaminas B são responsáveis pelo metabolismo da proteína, que é o que unhas e cabelos são formados a partir. Segundo a Clínica Mayo, biotina ajuda a fortalecer unhas quebradiças. A biotina é também usado para tratar a perda de cabelo. Você pode tomar um multi-suplemento de vitamina do complexo B e comer alimentos que contêm biotina (gema de ovo, nozes, sardinha, cogumelos, feijão, couve-flor e bananas).