Dieta que é bom para a artrite reumatóide


A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória das pequenas articulações dos pés e das mãos. Essa condição afeta de 1 por cento da população mundial, incluindo mais de 1 milhão de americanos, de acordo com informações do 2008 Manuais Merck Medical Library Online. Alguns produtos dietéticos têm efeitos anti-inflamatórios e podem beneficiar de condições inflamatórias como a artrite reumatóide. Se você sofre de artrite reumatóide e está considerando mudar sua dieta, converse com uma nutricionista primeiro.

A ligação entre dieta e RA

Os resultados de um estudo publicado em dezembro de 1991 em Reumatologia Clínica indicam que mudanças na dieta podem ajudar a melhorar os sintomas da artrite reumatóide. Este foi um estudo baseado em questionário envolvendo 742 pacientes. Dos participantes, 290 foram diagnosticados com artrite reumatóide e o restante sofria de outras formas de artrite inflamatória. Menos dor e rigidez foi relatado por 46 por cento dos participantes e 36 por cento indicaram reduziu a inflamação das articulações quando mudar suas dietas. Quinze por cento dos participantes com artrite reumatóide tentou jejum e 50 por cento deste grupo apresentaram menos dor, inchaço e rigidez articular.

Concentre-se em anti-inflamatórios Foods

Para a artrite reumatóide e outras doenças crônicas, comer uma dieta baixa em gorduras saturadas e rica em frutas e vegetais é essencial porque as gorduras desencadear efeitos inflamatórios no corpo, os estados da Universidade de Maryland, Medical Center. As gorduras saudáveis são encontrados em peixes e na carne branca de frango ou peru. Azeite de oliva, linhaça, semente de uva e óleo de peixe são boas fontes de gorduras saudáveis e fornecer ômega-3 os ácidos graxos, que ajudam a reduzir o inchaço das articulações. Coma abundância de frutas, vegetais, sementes, nozes e brotos, porque eles têm efeitos anti-inflamatórios nas articulações e são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Adicionar mais fontes vegetais de proteína, como feijões, ervilhas, lentilhas, nozes, espinafre e brócolis, a sua dieta.

Evite alimentos inflamatórios

A carne vermelha contém ácido arachadonic, um composto que provoca a inflamação. Evitando carne vermelha ajuda a diminuir a inflamação na artrite reumatóide. Além disso, a carne vermelha, assim como a margarina, frituras e alimentos altamente processados contêm gorduras saturadas e ômega-6 ácidos graxos, que podem estimular reações inflamatórias no organismo.

Considerações

Dieta modificação parece ser benéfica para os indivíduos que sofrem de artrite reumatóide. Consulte um nutricionista para recomendar uma dieta anti-inflamatória saudável, que proporciona um bom equilíbrio de todos os nutrientes essenciais para sua saúde. Exercício, especialmente de baixo impacto que suportam peso exercícios ajudam a manter os ossos e articulações fortes. Tenha em mente que uma dieta saudável não substitui, e não deve ser usado para substituir, qualquer medicamento para a artrite reumatóide está a tomar.