As avaliações de dietas de emagrecimento


Ela pode ser esmagadora para escolher entre as dietas muitos emagrecimento que estão disponíveis, mas você pode escolher um bom se você tomar o tempo para aprender sobre algumas possibilidades. É importante avaliar as suas opções com muito cuidado antes de escolher de modo que você pode aumentar suas chances de alcançar seus objetivos de perda de peso. Apenas começar uma dieta sob os cuidados de um médico.

Boa Nutrição

Segundo a Clínica Mayo, uma boa dieta para perda de peso oferece uma seleção equilibrada de alimentos e não elimina nenhum grupo alimentar. A dieta deve enfatizar escolhas saudáveis para atender às suas necessidades de nutrientes, e não deve exigir suplementos especiais ou produtos de dieta para você ter sucesso. Para ajudá-lo a avaliar a salubridade da dieta, você pode ver as diretrizes nacionais, como o Guia de Alimentos em 2005 Dietary Guidelines do Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, para ver se você teria as porções recomendadas de cada grupo. A dieta deve ajudar você a perder peso em uma taxa de cerca de 1 a 2 libras. por semana.

Considerações individuais

Uma dieta pode funcionar para algumas pessoas, mas não para os outros, e você precisa considerar suas próprias preferências ao escolher uma dieta. Pense sobre fatores como se você apreciar os alimentos na dieta, se você prefere a dieta a ser baseada em linha ou em pessoa e se você prefere aconselhamento individual ou em grupo de apoio. Lembre-se que se você está planejando para cozinhar para toda a sua família, você precisa escolher uma dieta que tem alimentos de que gozam, ou estar preparado para cozinhar dois conjuntos de refeições.

Conselho

Reunir o conselho de pessoas que estão familiarizados com a dieta, perguntando o que eles sentem são as vantagens e desvantagens da dieta. Eles podem lhe dizer se eles perderam o peso que eles esperavam, e se conheço bem, eles podem ser capazes de dizer quais são os aspectos que você pode gostar ou não gostar. Para muitas dietas, você também pode ler depoimentos de indivíduos que utilizaram a dieta. O seu médico ou um nutricionista pode ajudar a avaliar se a dieta é saudável.

Outros Aspectos

Uma dieta de perda de peso deve incentivar um estilo de vida saudável. O exercício aumenta as calorias que você queima e tem benefícios de saúde para o seu coração e de açúcar no sangue, e uma dieta deve ter recomendações para iniciar um programa de exercícios ou aumentar seus níveis de atividade física depois de obter a aprovação do seu médico. Uma boa dieta deve incluir diretrizes, como escolher os alimentos e servir porções apropriadas, para ajudar você a transição para manter o seu peso para a vida depois de atingir sua meta de peso.