4 lanches saudáveis para Musculação

Mesmo se você estiver em uma dieta construtor corpo, lanches saudáveis são uma ótima maneira de mantê-lo na pista para success.Snacks fome dores curva, o que é importante para evitar binges.They pode permitir que você bem proporcionado gostos de thetempting alimentos que não possa ser uma parte regular de sua dieta. Aqui olhamos para alguns lanches saudáveis que não vai jogá-lo para fora da pista fisiculturista.

1 - Canapes Cracker

Se você é um sério sobre a construção muscular, você provavelmente já aprendeu que os carboidratos devem ser consumidos muito moderadamente. Enquanto boa para um rápido aumento da energia, um excesso de themcan ser rapidamente armazenados como gordura. No entanto, isso não significa que você tem que banir todos os produtos de farinha a partir da sua despensa, mesmo se você é um fisiculturista. Crackers são uma ótima maneira de obter o valor de carboidratos em sua dieta, sem necessariamente trazer todo o peso extra com eles (especialmente quando combinadas com proteínas deliciosos). Ir tradicional, com biscoitos e amendoim (ou amêndoa) butter.Both manteigas são gorduras insaturadas, naturalmente. Use crackers para virar familiares corpo intodeliciousapetizers tarifa do construtor. Top-los withseasoned queijo cottage ou um picles e disseminação de atum. Você pode aumentar seus benefícios ainda mais se você escolher grãos integrais, biscoitos ricos em fibras.

2 - Frutas

A maioria das nozes são uma excelente fonte de proteína, se você está tentando construir músculos. Embora eles contêm uma gordura highporportionof, é da variedade insaturados, também conhecida como a gordura saudável. A maioria das frutas contêm uma pequena quantidade de carboidratos, mas esses carboidratos são equilibrados com fibras e vitaminas. Tente amêndoas e damascos, castanhas de caju e uma maçã, ou amendoim com banana. Um único serviço de cada um tem sabores de cortesia andmakes um lanche nutritivo. Devido ao equilíbrio notável de proteína insaturado fibra de gordura, hidratos de carbono e, deste lanche também é notavelmente enchimento.

3 - Chocolate

Este é um petisco especialmente valiosa para ajudar a conter os desejos. Uma quantidade razoável de chocolate não é provável que te encher, mas irá satisfazê-lo de outras maneiras. Fique longe de chocolate ao leite. É de gordura e alto teor de açúcar não é bom para você nem necessarytoprovide um goodchocolatefix.Go para a maior concentração de cacau que pode lidar, 70% ou mais é melhor. Além de sabor rico, ele irá lhe fornecer antioxidantes, magnésio e ferro. Uma porção de calorias 100 de chocolate muito escuro, é perfeitamente aceitável em praticamente qualquer dieta.

4 - Barras de Proteínas

Barras de proteínas têm sido um dos favoritos de atletas de musculação. Barras de boa qualidade fornecem uma mistura de nutrição apetite satisfatório para baixas calorias. Há uma grande variedade de bares disponíveis. Por exemplo, Promax 70 Bar Calorias combina vitaminas, aminoácidos, carboidratos e proteínas em um bar de baixa caloria. É ainda disponível no sabor da manteiga de noz, entre outros.A desvantagem destas barras é price.Only umas barras ofprotein punhado custo será equivalente a duas semanas de alimentação butter.But amendoim, eles não podem ser batida para simplificar a estabilidade de prateleira, e facilidade de acesso.

Bodybuilders aderir a dietas rigorosas para maximizar seu desempenho e aparência. Os lanches listados aqui não vai fazer dano a esses planos cuidadosos alimentares. Eles podem fornecer alimentação de alta, a satisfação de baixa caloria para nivelar o comedor mais atento.