Que queima mais calorias: elíptico vs bicicleta de exercício?

Muitas pessoas perguntam quantas calorias treinamento elíptico queima em comparação com bombeamento de distância em uma bicicleta ergométrica boa moda antiga. Nos últimos anos, as vendas elípticas eclipsado bicicletas ergométricas. Em academias e clubes de saúde mais pessoas curvadas para a elípticas, mas porque é que as elípticas são agora ou será que eles realmente queimar mais calorias?

Qual parte do equipamento queima mais calorias?

Com base em uma média de treino em um aparelho elíptico uma pessoa queima entre 400 e 500 calorias em uma hora. Um exercício hora média um em uma bicicleta ergométrica queima cerca de 300 calorias. No entanto, a verdadeira quantidade de calorias queimadas depende do peso de cada pessoa e da intensidade de seu treino.

Trabalhar para fora em uma queima mais calorias elípticas porque envolve o seu corpo superior, bem como a sua parte inferior do corpo. Quanto mais músculos você envolver em um treino mais calorias você vai queimar. Além disso, os músculos que são mais envolvidos no seu treino mais benefícios cardio você recebe.

Apenas movendo os braços no elíptico automaticamente não queimar mais calorias. O ajuste de tensão no guidão deve oferecer resistência suficiente para realmente obter um bom treino para o seu superior e inferior do corpo, assim proporcionando um bom treino cardio. Na verdade, muitas pessoas deixam suas pernas puxar a carga e realmente obter benefício corpo pouco ou nenhum superior. Não totalmente, envolvendo os braços também diminui os benefícios cardio reais que você pode colher a partir deste exercício.

Quais são os inconvenientes de um elíptico?

Muitas pessoas não têm tempo para esticar os músculos antes de entrar no elíptica. Além disso, em um esforço para obter resultados mais rapidamente, muitas vezes as pessoas manivela até a tensão muito alta eo vento se esticar seus músculos. Como mencionado acima, não distribuir a carga ou a resistência de ajuste entre ambos a parte superior e inferior do corpo diminui a eficácia das calorias efectivamente queimadas. Um outro inconveniente é que algumas pessoas pensam que porque eles estão trabalhando tão duro no elíptico que eles não precisam mais fazer o treinamento de força. Embora o uso de um elíptico corretamente funciona tanto a sua parte superior e inferior do corpo ainda é principalmente um treino de cardio. Então, você ainda precisa levantar os pesos.

É um elíptico sempre a melhor escolha?

Para um treino de corpo allover que lhe dá benefícios cardio, nenhuma outra peça de equipamento pode fazer mais em menos tempo do que um elíptico pode. No entanto, em última análise, a melhor peça de equipamento para você trabalhar fora em depende de qual você vai realmente usar. Em sua próxima viagem para o ginásio ou health club dar o elíptico uma tentativa. Você vai ter um ótimo treino e suar um pouco mais rápido em bom esta peça de equipamento do que em qualquer outro.

Desde um elíptico se queima mais calorias do que uma bicicleta ergométrica, você deve pelo menos considerar a adicionar ao seu equipamento de rotação para se dar o melhor de todo treino.