3 alimentos benéficos depois de um aborto

O aborto é uma das experiências mais dolorosas que uma mulher pode passar por sua vida. Se você estava esperando um bebê e, infelizmente, abortou, a sua saúde mental e emocional é muito afetada. Para não mencionar os riscos para a saúde física que um aborto pode representar depois.

Comer os tipos certos de alimentos depois de um aborto pode ajudar a acelerar o processo de recuperação para você, não apenas no sentido físico, mas também emocional e mentalmente. Há muitos alimentos que você pode incluir em sua dieta, que são benéficos para você depois de um aborto espontâneo.

1 - Os alimentos ricos do ferro

Você pode ser pobre em ferro por causa de sua gravidez recente e também você pode ter experimentado um monte de perda de sangue durante o seu aborto. É aconselhável que você comer um monte de alimentos que são ricos em ferro para restaurar o nível de ferro bem no seu corpo e ajudar a prevenir complicações que podem levar à deficiência de ferro. É apenas um sentimento natural a se sentir fraco e cansado, mas baixos níveis de ferro pode fazer com que você sinta a fadiga por um longo período de tempo depois de seu aborto.

A carne é uma boa fonte de ferro heme. Isso significa que o ferro é facilmente absorvida pelo seu organismo. Sempre cozinhar a carne vermelha bem feito e, em vez de fritar, grelhar carne o que é uma alternativa mais saudável. Outras fontes de ferro são feijão e vegetais de folhas verdes. Essas fontes de ferro não-heme precisa ajudantes ou potenciadores como os alimentos que são ricos em vitamina C. Frutas como mamão, morango e toranjas ajudam na absorção de ferro.

2 - Os alimentos ricos em cálcio

Estudos mostram que as mulheres grávidas perder a oportunidade de usar o cálcio absorvido por seus benefícios de saúde próprios, porque a maioria vai para o seu filho nascer. É, portanto, essencial que o nível de cálcio é restaurada para o seu nível normal. O leite é uma das melhores fontes de cálcio. Alimentos ricos em cálcio outros são:

Produtos lácteos

Peixes como o salmão ea sardinha

Frutas secas

Soja

Vegetais folhosos verde escuro

3 - Comfort Foods

Após aborto, é normal sentir uma onda de depressão e até mesmo a ansiedade por causa de sua perda. O período de luto é diferente para cada mulher. Alguns podem nunca superar a perda, enquanto outros podem achar que é mais fácil lidar com o tempo. Há muitos alimentos que podem ajudar a lidar com a depressão e ansiedade.

Alimentos que são ricos em magnésio mineral foram encontrados para ajudar com a saúde mental de muitas pessoas. Alimentos ricos em magnésio, como feijão, nozes e chocolate simples pode ser adicionado ao seu dia adicionada para obter a sua dose recomendada de magnésio. Além disso, o magnésio é essencial para o seu crescimento de produção de energia bodys celular e, reparação de nervos e funções musculares e.

É sempre aconselhável incluir frutas e vegetais tanto em sua dieta porque eles são boas fontes de vitaminas e minerais. Ficando bastante vitaminas e minerais é especialmente importante para você, se você recentemente abortou para ajudá-lo de volta à forma saudável e tratar qualquer dano que o aborto pode ter causado o seu corpo.