8 razões para incorporar Escadas em seu treino

Tomando as escadas é a maneira perfeita para você se exercitar ao trabalho. A maioria dos edifícios de escritórios têm escadas vários disponíveis. Há também escadas em shoppings, hospitais e outros locais públicos que você visitou. Embora você possa encontrar tomar o elevador muito mais fácil, tendo as escadas é a melhor maneira de entrar em forma. Aqui estão oito razões para incorporar escadas em seu treino. Você não vai obter esses benefícios de andar no elevador.

1 - Pernas de tom

Subir e descer escadas todos os dias pode tom de suas pernas em nenhum momento. Como você subir as escadas, você usa todos os músculos de suas pernas para levar seu corpo para cima. Suas coxas e panturrilhas obter um ótimo treino. Você provavelmente já usou um passo em sua rotina de exercícios. Você sabe como se suas pernas tonificados com este equipamento. Escadas normais oferecem os mesmos benefícios. Antes de decidir apertar o botão do elevador para o terceiro andar, tomar as escadas em vez.

2 - Aumento do Fluxo de Sangue

Tomar as escadas melhora a circulação nas pernas. Um grande circulação reduz suas chances de doenças relacionadas com o coração, pressão arterial e acidente vascular cerebral alta. Você também prevenir a formação de coágulos nas suas extremidades inferiores.

3 - queimar calorias

Você queima calorias quando você tomar as escadas. Embora as calorias que você queima não são tanto como andar em uma esteira, o valor acrescenta-se ao longo do tempo. Você também tem mais energia para o resto do seu dia.

4 - perder gordura abdominal

Suas pernas não são as únicas coisas que até firme. Você pode perder peso em torno de seu abdome, por subir escadas. O mais calorias você queima durante a semana, mais peso você perde. A gordura abdominal é a mais difícil para excesso de peso se livrar. Isso leva a doenças cardíacas e vários outros problemas de saúde. Junto com exercícios aeróbicos, exercícios abdominais e andar de escada, você pode tonificar os abdominais.

5 - Firme seus bolos

Subindo empresas escadas seus bolos. Você trabalha fora seus glúteos cada vez que você levantar as pernas. O movimento de elevação aperta e fortalece suas nádegas.

6 - perder peso mais rápido

Outra razão para incorporar escadas em seu treino é perder peso total do corpo. Este exercício cardio de baixo impacto ajuda você a perder peso mais rápido. Você também queimar calorias durante todo o dia.

7 - Aumento Vigor

Vigor ajuda você a exercer mais e mais rápido com cada treino que você faz. Sua resistência é aumentada pela sua capacidade de ir para cima e para baixo nas escadas sem overtiring. Existem vários tipos de resistência, incluindo física e mental. Com exercícios de escada, você melhorar tanto. Você está mais alerta e pronto para enfrentar o seu dia.

8 - reduzir a dor

Você pode experimentar a dor articular e athritis à medida que envelhecem. Sentado por longos períodos de tempo aumenta esta dor também. Incorporando escadas em seu treino pode ajudar a aliviar o estresse colocado sobre as articulações. Suas articulações se tornam mais fortes e mais flexível. Dor nas costas é outra razão para usar as escadas. Tomar as escadas alivia o estresse colocado sobre seus quadris e costas através de atividades cotidianas, tais como flexão e elevação.

Incorporando escadas em seu plano de exercício pode levar a uma vida saudável.