Estratégias de Alívio de stress e como se livrar do estresse, Como se livrar do estresse - Estratégias


Como se livrar do estresse - Estratégias

O estresse é um dos problemas inevitáveis de hoje. Todo mundo está exposto a algum grau de stress em um momento ou outro.

Na verdade, é até possível que aqueles cujo trabalho é oferecer conselhos sobre como eliminar o estresse são os que estão mais estressados.

O stress pode causar uma variedade de doenças tais como enxaquecas, hipertensão e uma imunidade diminuída. Tal é o seu poder que pode mesmo provocar angústia orgânica, tal como a doença de coração. A ansiedade é um dos sintomas mais comuns de estresse. O sentimento de que os eventos estão além de seu controle e que as coisas ruins vão acontecer é uma manifestação comum o fato de que se está estressado.

Stress e Nossos Antepassados
Estresse foi útil ancestrais do homem moderno como um mecanismo de sobrevivência. Diante de um urso das cavernas ou um tigre dente de sabre, nosso ancestral teve de evoluir um meio de preparar o seu corpo para enfrentar o perigo. Sua respiração tornou-se rápida, permitindo que seus pulmões para obter mais oxigênio e expelir mais dióxido de carbono.

O sangue foi desviado de órgãos sem importância, como o rosto e estômago, e enviados para as pernas e braços, que logo seriam utilizados na "luta ou fuga" resposta. O homem moderno tenha herdado esta mesma resposta, mas o cenário mudou. A resposta química já não pode ser libertado pela actividade física no entanto, e isto traduz-se o stress.

Drenagem do Adrenaline
Há muitas coisas que se pode fazer para obter algum alívio de estresse. Um dos melhores é o exercício físico. Quando nos exercitamos, estamos de alguma forma emulando forma como o nosso antepassado de enfrentar o perigo e, assim, obter o benefício de neutralizar a adrenalina em algo menos perigoso. Um benefício adicional é que a nossa saúde e aptidão física são melhorados.

Descanso e relaxamento
Outra maneira de lidar com o estresse é através de repouso e relaxamento. Quando resto, nós nos retirar de situações estressantes e, portanto, não estamos mais expostos aos eventos que perturbam-nos. Nós também deve abster-se de deixar os nossos problemas invadir nosso descanso.

Cultive uma Perspectiva Positiva
Cultivando uma atitude mental positiva, podemos ir em torno das situações que podem nos causam estresse. Por exemplo, em vez de estar constantemente a pensar em possíveis resultados negativos que podem nunca se materializar; podemos pensar em soluções que podem ser aplicadas se o que o medo faz realmente acontecer. Ao fazer isso, estamos agindo positivamente em vez de construir o nosso estresse pensando no pior.