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Exercícios para parte interna das coxas

Nosso corpo tende a acumular depósitos de gordura em torno dos quadris e as coxas. Exercícios internos da coxa nos ajudar a melhorar a forma das coxas enquanto se livrar da celulite em excesso. Face interna das coxas também conhecidos como abdutores do quadril ajudar na prestação de estabilidade para as pernas durante atividades como caminhar, correr ou fazer jogging. Os depósitos de gordura em excesso na área pode impedir os movimentos normais e também fazer com que as coxas para esfregar umas contra as outras, assim causando erupções cutâneas.

Embora os exercícios cardiovasculares como caminhar e correr fazer ajuda na redução dos depósitos de gordura nas coxas, se você realmente precisa emagrecer a área interna da coxa, então você deve se concentrar em específico interior da coxa exercícios.

Exercício bola treinos são uma ótima maneira de perder gordura interna da coxa e tonificar os músculos das pernas. Deite-se de costas sobre uma esteira de exercícios e manter as pernas ligeiramente para cima. Coloque as mãos ao longo dos lados de seu corpo. Coloque uma bola de exercício entre suas coxas e pressão início exercendo sobre a bola. Segure esta posição por cerca de quinze segundos e solte a pressão sobre a esfera do exercício. De dez a 12 repetições do exercício bola exercícios para coxas ajudar a tonificar os músculos da coxa.

Um dos melhores exercícios de coxa são lunges frente e lateral. Estes exercícios de treino o quadríceps e os músculos abdutores. Para este exercício, ficar com as pernas em torno comprimento dos ombros e colocar as mãos em seus quadris. Mover a perna esquerda para o lado e transferir o peso para a perna direita. Dobre o joelho esquerdo, mantendo a perna direita estendida. Mantenha a posição por algum tempo e depois retomar a posição. Continuar o mesmo para a outra perna. Fazer em torno de 7-8 séries de exercício.

Squats são um exercício coxa comum. Para um agachamento parede, você precisa para manter as costas contra a parede e ficar com as pernas ligeiramente afastadas. Mantenha os dedos apontados para fora e então lentamente abaixe o corpo, de modo que as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha a posição por alguns segundos e depois endireitar-se novamente. Fazendo 15-20 repetições deste exercício ajuda a fortalecer os músculos da coxa.