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Alimentos para Ossos

Todo mundo quer ter ossos fortes e saudáveis e da melhor forma natural para conseguir isso é através de uma alimentação correcta. Este artigo irá lançar luz sobre esses itens alimentares que podem ajudá-lo a ganhar os ossos fortes e saudáveis.

Todos nós devemos ter ouvido falar da importância do cálcio em relação com a nossa saúde ossos. Quando criança, você deve ter experimentado a sua mãe aconselhando-o a beber leite para fortalecer os ossos e dentes.

O cálcio é de fato um dos mais importante nutriente que ajuda no fortalecimento dos ossos que por sua vez ajuda na prevenção de doenças ósseas como a osteoporose diversos relacionados em fases posteriores da vida.

Junto com o leite, existem vários produtos alimentares, que são ricos em cálcio, como iogurte e queijo. Outro alimento que é rico em cálcio e é benéfico para o seu osso é sardinha.

Comece o seu dia de forma saudável, com um café da manhã nutritivo. Para ossos saudáveis e uma vida em forma, você pode ter cereais e leite no café da manhã. Também garantir que você fornecer seu corpo com vitaminas importantes, especialmente as vitaminas D, para ter ossos saudáveis.

O potássio é benéfica para a perda de cálcio na protecção do organismo e, assim, nozes como amendoins e amêndoas podem ser benéficos para a saúde dos ossos. Frescos, folhas verdes e legumes também são benéficos. Soja ajuda alimentos para a saúde óssea e ter peixes como o salmão também pode ajudar a manter os ossos fortes.

Depois de ter olhou para os vários itens alimentares que são bons para a sua saúde óssea, você também deve estar ciente de alguns alimentos que podem prejudicar o seu osso. A ingestão excessiva de cafeína, açúcar e álcool não é bom para a saúde dos ossos e que o torna vulnerável a doenças relacionadas ósseas como a osteoporose.

Dado acima é uma lista de alimentos que podem ajudar a sua saúde ossos de modo que você levar uma vida saudável e uma vida melhor.