10 alimentos para melhorar o sistema imunológico - Dieta para impulsionar o sistema imunológico e Alimentação para a construção de seu sistema imunitário


Há muito poucas pessoas, que não adoecer ou raramente adoecem. E o crédito para isso vai inteiramente para o seu sistema imunológico forte e seu estilo de vida saudável. As pessoas com sistema imunológico fraco cair doente com freqüência, devido a que sua saúde, bem como o seu trabalho sofrer muito.

Cair no doença comum pode ser minimizado ou completamente parado, aumentando a imunidade queridos.

O que é o Sistema Imunológico

Sistema imunológico é um mecanismo dentro do seu corpo que o protege contra o ataque de vírus, micróbios, bactérias, germes, parasitas etc Em outras palavras, é o sistema de defesa do seu corpo que não permite qualquer doença para que se sua vítima. Sempre que qualquer vírus ou germe tenta atacá-lo, o sistema imunológico destrói-lo e mantê-lo seguro até mesmo de doenças como o câncer, tumores, etc

Efeitos do sistema imunológico fraco

Se o seu sistema imunológico é muito fraco que são susceptíveis de ser vítima de várias doenças, como resfriado, gripe, doenças inflamatórias, doenças cardíacas, doenças auto-imunes (como o lúpus eritematoso, artrite reumatóide, a tireoidite de Hashimoto), câncer (como câncer de pulmão, câncer de próstata, câncer de mama, câncer bucal, etc), tuberculose, depressão, diabetes, AIDS, etc

Como construir o sistema imunológico

Existem várias maneiras de construir o sistema imunológico. Você pode construir seu sistema imunológico através de estilo de vida saudável, exercício, mantendo o estresse sob controle, etc No entanto, os alimentos desempenham um papel vital na construção de seu sistema imunológico. Dada a seguir são alguns alimentos que aumentam o sistema imunológico.

Alimentos que impulsionar o sistema imunológico

Limão

É uma das melhores fontes de vitamina C e vitamina C é uma das vitaminas mais importantes, que estimula o sistema imunológico. Qualquer alimento, o que é bom para o fígado, fortalece o sistema imunológico e suco de limão é muito bom para o fígado. Ondas de suco de limão toxinas para fora do seu corpo, reduz o colesterol ruim, e melhora a circulação sanguínea, o que eventualmente melhora o seu sistema imunológico.

Limão é extremamente bom para a digestão, constipação, dor de cabeça, resfriado, gripe etc Faz o seu sistema imunológico tão forte que seu corpo pode combater até mesmo radicais livres que causam o câncer no longo prazo. Se você ficar doente com frequência, indica que seu sistema imunológico está fraco. Você deve consumir um suco de limão em um copo de água quente diariamente com o estômago vazio para impulsionar o sistema imunológico.

Alho

 É um dos alimentos principais, que estimula o sistema imunitário de uma forma muito eficaz. Esta especiaria contém alicina, selênio e vitamina C, que são antioxidantes muito poderoso e fortalecer o sistema imunológico. Os antioxidantes presentes no alho destruir tumores e atacar os radicais livres que podem causar câncer a longo prazo. Alho especialmente ataca a bactéria H. pylori e, portanto, impede de cair no câncer de estômago e úlceras estomacais.

No entanto, quando o alho é cozido ou frito perde a maioria dos seus nutrientes. Se você quiser obter o máximo de benefícios do alho, você tem que mastigar alguns dentes de alho cru por dia com o estômago vazio. Se você não quer mastigar, engolir, pelo menos, fatias de alho cru com água. Você pode ver a diferença muito em breve. O alho é um dos melhores alimentos que melhora a circulação do sangue e esta é a razão do fluxo sanguíneo para o seu p @ nis é aumentado e seu problema de disfunção erétil é curado.

Espinafre

 Quase todos os tipos de vegetais folhosos verde escuro são boas para a construção do sistema imunológico. No entanto o espinafre é um alimento excelente, que estimula o sistema imunológico. Ela é muito rica em ácido fólico, que eventualmente produz novas células e também repara o seu DNA. Além de ácido fólico, também contém vitamina C e outros nutrientes em abundância, que desempenham papel vital na melhoria do seu sistema imunológico. Mas se você consumir espinafre regularmente, não se esqueça de beber muita água e suco de limão junto com ele para prevenir pedras nos rins devido a oxalato presente nela.

Chá Verde

 É também uma excelente comida/bebida que estimula o sistema imunológico. Ela é muito rica em antioxidantes, polifenóis e outros nutrientes vitais. Os polifenóis presentes nele atacar o câncer causando radicais livres e, eventualmente, impedir que vários tipos de câncer. Epigalocatequina galato presente (EGCG) no chá verde é muito eficaz na destruição de células de câncer de mama e, assim, impede-o de câncer de mama. O chá verde melhora o seu sistema imunológico e previne a gripe, resfriado, e os danos de seu DNA. Ele também mantém você jovem, devido às suas propriedades anti-envelhecimento.

Cenouras

Além da vitamina C, vitamina A também desempenha papel vital na melhoria do seu sistema imunológico. Você pode encontrar a vitamina A nas cenouras em abundância. Portanto, se você consumir cenoura regularmente, você pode fortalecer seu sistema imunológico de grande extensão. Cenoura também contém beta-caroteno, que é muito benéfico para sua saúde, especialmente para a sua visão e da pele.

Ostras

 O zinco também desempenha papel fundamental na construção de seu sistema imunológico e melhoria de sua saúde sexual. Devido à deficiência de zinco que seria vulnerável a infecções e você sofrer de problemas sexuais como a disfunção erétil, baixa contagem de espermatozóides, baixa testosterona zinco etc nível promove o desenvolvimento de células brancas do sangue que combatem bactérias e vários tipos de vírus e germes. Ostra é muito rica em zinco que, eventualmente, melhora o seu sistema imunológico e cura a maioria das doenças sexuais.

Iogurte

 Antibióticos enfraquecem o sistema imunológico e mesmo que curar (suprimir) uma doença que fazer o seu corpo fraco e vulnerável a infecções porque afetam sua imunidade. Se o seu sistema imunológico tornou-se fraco devido a antibióticos, o iogurte é o melhor alimento para restaurar o sistema imunológico.

Champignons

 Os alimentos ricos em selénio são muito eficazes em impulsionar o sistema imunitário e existem muito poucos alimentos que são ricos em selénio. Cogumelos contêm selênio, que protege o da gripe, etc fria Este alimento também contém niacina, riboflavina e vitaminas vitais B que aumentar a sua imunidade e prevenir as infecções virais, tumores, câncer, etc

Bagas

 Bagas são boa fonte de vitamina C e são carregados com vários poderosos antioxidantes que impulsionar o sistema imunológico. Bagas também contêm fibras e livres de sódio e colesterol, portanto, eles são muito bons para a sua saúde e perda de peso.

Maçã

 Apple é muito rica em vitamina C, a quercetina, fibra solúvel e outros antioxidantes que são muito eficazes para aumentar o sistema imunológico e perda de peso. Você deve comer maçã com sua pele para obter seus benefícios máximos. Além de consumir alimentos citados acima você precisa beber bastante água diariamente, se você quiser aumentar o seu sistema imunológico.