Como aumentar a altura


Não está passando por cirurgias ou beber uma mgica pocin. Exercícios de alongamento podem "crescer" alguns centímetros, e que melhorar a nossa posição luciremos ms alta.

Como ser mais elevado

Pessoas Slo poucos têm a alegria de ser alta. Alguns são também, é claro, mas muito Suea ms com ter alguns centímetros de altura. E embora tenhamos o corpo temos designado no nascimento, podemos fazer alguns exercícios simples para alongar as costas e melhorar a nossa posição, que finalmente vai nos fazer vencer o céu um par de centímetros.

Exercícios para aumentar a altura

Atividades que não vão explicar cultivadas em s mesmos, mas s corrigir a sua postura e fazer chegar a sua estatura mxima.

À medida que crescemos, adotamos postura algo curvada, nossa coluna vertebral é dobrado ligeiramente, e, assim, perder alguns centímetros. Com trechos simples e exercícios de decolar novamente podrs essas vértebras e melhorar a postura global, que irá ajudá-lo a olhar, sentir, e "ser" um pouco mais alto.

Atividades que não vão explicar cultivadas em s mesmos, mas corrigir a sua postura e fazer chegar a sua estatura mxima.

Exercícios de alongamento para ms alta

Você conhece uma rotina regular para alcançar os resultados alcançados neste esforço. A continuacin, alguns exercícios você deve se reúnem duas vezes por semana, para ir intercalndolas s entre alongamento do corpo de forma holística.

Cobra: Este exercício é muitas vezes usado para esticar os músculos abdominais, mas também servem o nosso propósito.
Colcate de bruços no chão (uma toalha ou esteira utilitário Sern). Coloque as palmas das mãos ao longo dos ombros, do lado de fora, e depois estique os braços para o peito do chão. A pelve deve estar no chão em todos os momentos. Estique os braços o máximo que puder, e mantn a posição por alguns segundos, sem obter qualquer causa dor ou desconforto ESPÉCIE. Em seguida, voltar ao original pose. Assista ao vídeo

Fazer estes exercícios duas vezes por semana, para ir intercalndolas s entre alongamento do corpo de forma holística.

Estiramento inteiro: de pé Colcate com os pés ligeiramente afastados entre s e as costas retas, mas confortável. Levante as mãos, com os braços esticados acima da cabeça, e estralos tanto quanto possível. Você pode realizar este exercício apertando as mãos, e unindolas dejndolas ligeiramente separados, mas sempre acima da cabeça. Mantn a representar cerca de 10 segundos, e depois suavemente voltar à posição original. Assista ao vídeo

Bloquear: de pé com os pés afastados Colcate na altura do ombro. Coloque as mãos atrás de seus glteos, com os braços estendidos e dedos entrelaçados, as palmas das mãos. Manter as costas retas, inclnate frente, trazendo o queixo ligeiramente em direção ao peito. Como as mãos do tronco baixos elevarn mais de costas, com os braços esticados um. Mantn a posição por aproximadamente 10 segundos e depois retorna para a pose original. O exercício é semelhante a este vídeo, mas nós adicionamos um movimento de listagem para a frente.

Tocar os dedos dos pés: Prate ereto com os braços esticados em cima. Deixando a empresa nádegas e sem se mover, inclnate frente tentar suas mãos (com os braços estendidos) de tocar os dedos dos pés. Não se preocupe se você não obter os primeiros dias: com a prática que logrars.

Bocejar para ATRS: Em pé com os pés ligeiramente afastados, braços atrás conduz a partir de seu pescoço, dobrando os cotovelos até que você possa tomar as mãos. Deixando o (pelve para a frente tentando não fazer) as costas retas, inclnate para ATRS tudo que você pode esticar a sua volta. Mantn a posição por alguns segundos, em seguida, retorna para a original.