Como ter um sonho bom


Dicas ayudarn você tem um sonho agradável e mais profundo durante a noite.

Como obter um bom descanso

Boa noite de sono é tão importante para os seres humanos como a ingestão de alimentos saudáveis. Não dê o seu corpo 8 horas de sono você precisa, dando pode gerar distúrbios, mal-estar geral, perda de concentração e até mesmo acidentes.

Há um falso mito que diz que enquanto a maioria de idade somos, nosso corpo precisa de menos horas de descanso. Independentemente da nossa idade, 8 horas de sono são necessárias.

Sonho conselho cair

Se você tem problemas de queda de sonho, recomendamos que você siga estas dicas.

  • Dormir o seu tempo. Não exagere ou limites. O tempo normal é de 7 horas de sono, mas devemos lembrar que não somos todos iguais e esse tempo pode variar.
  • Nosso corpo precisa de pelo menos oito horas de descanso, independentemente da nossa idade.

  • Não tirar sonecas longas ou dormir perto. Sestas devem, idealmente, ser de 15 a 20 minutos, e deve levar cerca de oito horas antes de seu horário regular de sono.
  • Fazer atividade física. Se você ficar cansado durante o dia é mais fácil dormir à noite. Por esta razão, recomenda-se exercer durante o dia para melhor conciliar o sonho.
  • Limpa a mente. Se você sofre de ansiedade e medos podem ser difícil para dormir. Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar. O mais simples é respirar profundamente e pensar em algo positivo, ou pelo menos evitar isso dá preocupações dado.
  • Dormir na completa escuridão. Hormônios sonho precisa escuridão. Um hormônio, a melatonina é, às vezes chamado de drcula de hormônios que atuam sozinhos no escuro. Coloque cortinas escuras, abrange todos os aparelhos elétricos que emite qualquer luz, mais tênue, sumrgete e bom descanso.