Como curar a ansiedade: Dicas para os nervos de equilíbrio



A ansiedade pode ser definida como um estado de espírito de inquietação e nervosismo que está associado com o medo. E seus sintomas incluem apreensão, palpitações, hipertensão, sudorese, dificuldade de concentração, entre outros.

 É uma reação espontânea seres humanos têm de perigo. O problema começa quando a ansiedade ocorre quando há riscos aparentes e incêndios em muitos casos, experiências traumáticas do passado.

 Há tratamentos Watt e dicas para curar a ansiedade e os nervos de equilíbrio: Ansiolíticos, linden chá, yoga, meditação, psicoterapia, etc

Ansiolíticos são muito eficazes em acalmar a ansiedade, mas na verdade não curá-lo, o que eles fazem é encobrir os sintomas. Geralmente acompanhada geralmente indicado algum tipo de psicoterapia adicional, que é realmente o que é transtorno de ansiedade.

Uma infusão de limão é uma forma natural, sem recorrer a drogas ou produtos químicos, para acalmar os nervos e ansiedade cura.

Praticar ioga, meditacióno atividade física também é útil para acalmar os nervos, estrésy cura ansiedade. Ambos yoga e meditação com foco na respiração, encontrando-se na espiritualidade. Embora qualquer tipo de atividade física, o que é conseguido mantendo a mente ocupada e focado no que está sendo feito e longe dos pensamentos que geram ansiedade.

Praticar a respiração ajuda a acalmar os nervos e ansiedade cura. Enquanto Yoga e trabalho de meditação com a respiração, há aqueles que não gostam, não tem paciência e para eles existem técnicas simples que podem ser realizados em casa sozinho. Coloque uma música suave de fundo, feche os olhos, respire profundamente e depois expire. Repita várias vezes, focando apenas na respiracióny em um sentimento tão relaxado invade nosso corpo e fora todos os pensamentos negativos em nossa mente.

Tensa e relaxar os músculos progressivamente, também serve para acalmar os nervos. A primeira técnica é agrupar os músculos tensos cada um e então relaxar. Isso ajuda você a se concentrar na sensação de tensão relajacióny conscientes de como você se sente. Iniciar a partir do pé e trabalhar até os músculos em todo o corpo para a tensão no pescoço por alguns segundos e depois relaxe.

Psicoterapia comportamental cognitiva ou hipnose são muito eficazes no tratamento de desordens de ansiedade e ajudar a curar esta doença, a detecção das causas que o geram.

Dicas

Excluir permanentemente o consumo alimentar de estimulantes como a cafeína, álcool, açúcar, tabaco ou drogas, é a chave para curar a ansiedade e acalmar os nervos.

Exibição espaço situacióno mentalmente calmo como o mar, o campo, a imaginaciónya Montanay apelando aos sentidos fazer um tour com a mente para aquele lugar.