Como perder o sono: dicas e truques para despertar


O sono é um estado do corpo que resulta quando o corpo vai dormir e é caracterizada por pressão arterial baixa, respiração e atividade fisiológica, minimamente reagir a estímulos externos , para que o corpo entra em um estado de relaxamento, ao contrário da vigília, onde o corpo está desperto.

 Muitas vezes entramos estados de sonambulismo e sonolência quando precisamos de estar acordado, seja para trabalhar, estudar ou fazer alguma atividade física e saúde mental, mas custa-nos muito trabalho manter-se vigilante e insone.

 É melhor para remover e evitar o sono durante o dia é de ter dormido calmo e relaxado por um tempo, assim que desperta e insone revitalizada ter alcançado um bom descanso, sem Mas também há dicas muito úteis e truques para perder o sono de vigília e de forma eficaz. Este artigo irá dizer-lhe como perder sono dicas fáceis e truques para aplicar.

Ao acordar de manhã, lavar o rosto e pescoço bem com água fria, isso vai ajudar a despertar. Em seguida, tomar um banho quente, então este irá ativar a circulação sanguínea e desperte o seu corpo e mente.

No café da manhã um copo de água fresca e come uma maçã vermelha, vai acordá-lo mais rápido e mobilizar os músculos do seu rosto para ligar funções mais rápidas do motor.

Pegue uma lata de coca-cola para ficar acordado o tempo necessário, tomar a quantidade que você precisa sempre que você sentir que os retornos do sono.

Beber café com açúcar e boa quantidade de cafeína vai ajudar a mantê-lo acordado e alerta.

Molhe o rosto com água fria, sempre que você sentir vontade de dormir e comer algum doce ou chocolate para ganhar energia.

Realize exercícios de alongamento a cada tantas vezes, agitar os braços, pernas, e se estende flexiónalos, isso irá ajudá-lo a ficar acordado.

Dicas

Se possível, tirar um cochilo de 30 minutos ou uma hora durante o dia, com esta energia e esmagar você ficar acordado por muito tempo.

A melhor maneira de ficar acordado durante o dia é comer uma boa dieta, equilibrada e rica em proteínas para fortalecer seu corpo, mais 6 horas de descanso medição durante a noite.

Evite o excesso de cafeína, pois isso pode fazer com que seus nervos começam a alterar e, embora possa mantê-lo acordado, seus nervos será um pouco alterada e então será muito difícil para dormir.

Não consumir medicamentos para mantê-lo acordado, isso só vai causar perturbações em seu corpo e, em seguida, você não pode parar o medicamento.