La mala postura, ¿Quién está en riesgo, Tipos de mala postura, Qué mala postura parece, Riesgos, Las causas de la mala postura, Citaciones



La mala postura es la postura que resulta de ciertos músculos de apriete hacia arriba o acortando mientras que otros se alargan y se vuelven débiles que a menudo se produce como resultado de las actividades diarias. Existen diferentes factores que pueden influir en la postura y que incluyen actividades ocupacionales y factores biomecánicos tales como la fuerza y la repetición. Factores de riesgo de una mala postura también incluyen factores psicosociales, como el estrés laboral y la tensión. Los trabajadores que tienen un mayor estrés laboral son más propensos a desarrollar síntomas de cuello y hombro.

¿Quién está en riesgo

Los estudios han demostrado que los conductores de camiones y vehículos de transporte público se encuentran en un mayor riesgo de baja de la espalda y los síndromes de dolor de cuello, así como otros trastornos musculoesqueléticos que los trabajadores de oficina, en parte a causa de su mala postura sentada y la falta de descansos. Empleados de oficina que utilizan el ordenador durante períodos prolongados tienen un mayor riesgo de extremidad superior y dolor de cuello, especialmente en el lado donde se utiliza el ratón. Otros estudios han implicado a la mala postura sentado en el desarrollo y perpetuación de los síndromes de dolor de cuello. Sentarse por largos periodos de tiempo sin interrupciones con una mala postura se ha demostrado que causa dolor de espalda postural.

La mala postura puede resultar en disfunción de la médula y conjunta como resultado de los cambios musculares. La mala postura puede provocar a corto plazo pero es más probable dolor o daño a largo plazo.

Tipos de mala postura

La mala postura puede presentar de varias formas:

  • Puede presentarse con hombros redondeados y elevada y una posición de cabeza empujó hacia adelante. Esta posición coloca tensión en la columna entre la parte superior del cuello y el cráneo y la base del cuello y los hombros superior. Hay una reducción en la estabilidad de los omóplatos que resulta en cambios en el patrón de movimiento de las extremidades superiores.
  • Se puede presentar con una inclinación hacia adelante de las caderas, un aumento en la curva de la columna lumbar, y un estómago que sobresale. Esta posición pone tensión sobre ambos las articulaciones de la cadera y la espalda baja.

Qué mala postura parece

La mala postura es el resultado de la distorsión musculoesquelético en el cuello y la espalda inferior y superior. La mayoría de la gente piensa en una mala postura como una simple caída encima, pero eso no es necesariamente el caso. Debido a la variedad de tipos de cuerpo, postura incorrecta difiere de persona a persona. La postura correcta de una persona puede ser una postura incorrecta para otra persona y viceversa. Sin embargo, existen formas de determinar la mala postura. Algunos de los signos clásicos de una mala postura son que tienen una barriga, los hombros redondeados, y un cuello sobresalía y la barbilla. Barrigas se producen cuando la espalda baja experimenta una curva exagerada, empujando así los órganos internos, en la región abdominal del cuerpo, hacia la parte anterior del cuerpo. Hombros redondeados y problemas posturales del cuello resultan de la curva anterior excesiva de la columna cervical y torácica.

Riesgos

Existen numerosos riesgos asociados con la mala postura. La mala postura puede impedir la capacidad de los pulmones para expandirse. Postura, cuando sea correcto, ayuda a aumenta la capacidad para respirar, y permite que los músculos trabajen a su capacidad óptima. Cuando se desplomó, los pulmones tienen menos espacio para contratar e inflar, por lo tanto, la disminución de su capacidad para obtener la máxima cantidad de oxígeno necesario.

La mala postura es también un factor de riesgo principal de muchas lesiones. Muchas lesiones deportivas son el resultado de una mala postura. Por ejemplo, el Journal of Athletic Training; ". Muchos atletas aéreas sufren de dolor en el hombro debido a una mala postura" May Suplemento 2009, establece que Según el diccionario médico de Segen los atletas de arriba se refiere a deportistas aficionados o profesionales que participan en los deportes aéreos y por lo tanto el riesgo de lesiones traumáticas o degenerativas a la cintura escapular. Atletas generales no son los únicos en riesgo. Lesiones Una mala postura se pueden encontrar en todas partes.

El levantamiento de pesas, si no se hace correctamente, puede ser perjudicial para la postura y hace que muchos de los problemas en el cuello y el hombro en un sinnúmero de atletas. Vern Gambetta, en su artículo postura perfecta, afirma: "El énfasis excesivo en el press de banca puede, ya que causa una postura de hombros." El redondeo de los hombros puede causar dolor como se indica en la Universidad de California en Berkeley Wellness Letter, noviembre de 2000, "Aumento del dolor de cuello y hombro puede ser debido a los problemas de postura en la parte superior del cuerpo como los hombros redondeados y que sobresale de la cabeza hacia adelante. A pesar de las espinas torácicas y lumbares son factores cruciales en un problema postural, tienden a ocultar la cabeza o la columna cervical. Un artículo en el 02 2006 de Consumer Reports on Health comentó que "La investigación ha encontrado, por ejemplo, que dejar que su cabeza sobresalen hacia adelante es asociada con el cuello, la espalda e incluso dolor en la mandíbula ". Algunos dolores de cabeza son el resultado de una mala postura de la cabeza. La disminución e incluso pérdida de movimiento del hombro, junto con el dolor crónico, dolores de cabeza relacionados con el cuello y la disminución de la capacidad de ejercicio, así como muchos otros problemas se derivan de una mala postura. Lesiones y dolor causado por una mala postura abarcan una amplia variedad de personas. Todas las áreas de la columna vertebral son igualmente importantes cuando se trata de la postura. mala postura es una, así como un problema de la emoción física. Afecta el estado de ánimo, confianza y cómo uno es visto por los demás. En la edición de enero 1999 de la Vegetarian Times, Karin Sullivan en su artículo "postura perfecta" declara: "Alguien con derrumbado o retirado la postura del cuerpo no invita a la misma clase de interacción" mayoría de la comunicación es asociada con el lenguaje corporal. La postura es un aspecto clave del lenguaje corporal. Slumping más de un cierra a los demás. Alguien que ya está deprimida puede caer más en la depresión porque nadie va a llegar a ellos, porque su postura indica que no quieren ser molestado.

Después de un tiempo, la mala postura se siente normal y continúa a retroceder más lejos de la postura correcta. Sullivan dice que esto es "un ciclo en el que encorvarse y caída tirar de vértebras de la columna vertebral fuera de la alineación, que a su vez conduce a la tensión muscular que puede causar aún más caída y el encorvarse". Cuando la mala postura se siente normal se hace más difícil de corregir, porque la memoria muscular ahora almacena la información necesaria para la mala postura, y eliminados de la memoria para una postura correcta. Algunas formas de corregir la mala postura hacen más daño que bien. La antigua norma de soldados con sus hombros empujó hacia atrás, mano a mano mientras que se coloca en la atención hace que la vuelta a tensarse y es extremadamente difícil de sostener durante largos períodos de tiempo. La postura es un poco de una práctica basada en la precisión. Si uno no está en alineación correcta, la mala postura es la consecuencia. Si no modificado correctamente, uno de postura puede ser dañado aún más y puede llevar a experiencias cada vez más dolorosos. Cualquier angustia en la columna vertebral, así como otras partes del cuerpo se puede incrementar debido a períodos prolongados de mala postura. La mala postura seguirá divagar cuanto más tiempo se deja sin corregir.

Las causas de la mala postura

La mala postura puede provenir de muchas fuentes, una de las fuentes más importantes se refiere a movimientos repetitivos y sin descansos frecuentes. Si uno pasa una parte sustancial del día de uno en una posición determinada sin indultos frecuentes, la columna vertebral tiende a orientarse a ese movimiento. Por ejemplo, si alguien está constantemente inclinándose para recoger objetos, poco a poco la columna vertebral empieza a desarrollar una curvatura hacia adelante más exagerada de la columna dorsal. Sullivan comentarios en mala postura diciendo: "Estos problemas son a menudo el resultado de la tensión muscular crónica, lesiones físicas o incluso trauma emocional, como tristeza o depresión Condiciones como éstas lanzan el sistema músculo-esquelético de la alineación, y si no se corrige, la mala postura. finalmente, se siente normal ". Las emociones, como también, las actividades físicas, afectan el estado de la propia postura.

Otras causas incluyen la postura inmóvil sostenido durante largos períodos de tiempo. Taylor, Consmller y Rohlmann en su artículo "Un novedoso sistema para la evaluación dinámica de la forma de vuelta" en la Ingeniería Médica y Física diario, dicen: "El dolor de espalda es un problema creciente y puede verse agravada por la postura estática prolongada Sentarse por. períodos prolongados es un gran obstáculo para una buena postura. mala postura sentada es difícil de corregir. Jenny Pynt en La Fisioterapia Teoría y Práctica de los Estados diario: "En estar hay nadie postura ideal, ni debe ser sostenido una postura. Postura sentada sana por lo que se mejor como un fenómeno no estático activo. "Mala postura se ve afectada por períodos prolongados de movimientos repetidos, o permanecer fijos en una posición particular.

Advertencias sobre el uso de mochilas y equipo

Mochilas y uso de la computadora están relacionados con las distorsiones espinales. La edición de septiembre/octubre de Física Americana en su artículo "Cómo en Derecho: Pasos simples para mejorar su postura", cita el Dr. Thielman que "advierte que llevar mochilas que pesan más de 20 libras, en un intento de levantar objetos que son demasiado pesadas y repetitivas haciendo los mismos movimientos sin tomar descansos frecuentes. Cualquiera de estas actividades promueve el movimiento inclinado hacia delante que causa una mala postura y problemas en la espalda ". El uso del ordenador y mochilas tanto favorecen la anterior inclinada de la parte superior del cuerpo. El peso de la mochila hace que los hombros a hundirse hacia adelante para compensar el peso adicional. La postura en la que se tiene en el ejercicio de una mochila afecta a la propia postura sin carga. En el artículo "Adolescentes de pie respuesta postural a cargas mochila: un estudio experimental controlado aleatorio" en la edición 2002 de BMC Musculoskeletal Disorders 3 Grimmer et al. señala; "postura sin carga que habitualmente se desvía de la alineación gravitacional se ha asociado con el dolor de la columna vertebral." Cuando uno se acostumbra a los hombros caídos cuando se lleva una mochila, la acción afecta a la postura sin carga normal.

El uso del ordenador es también problemática relativa a la postura. Un artículo de Consumer Reports sobre sacia Salud, "El diario de la electromiografía y kinesiología encontró que una mala postura de los usuarios de computadoras es un factor independiente de riesgo de trastornos musculoesqueléticos del cuello y los hombros." Por sí mismo, el uso del ordenador se puede poner uno en situaciones graves de salud. Se deforma la columna torácica y cervical a un punto donde las preocupaciones bienestar graves son previsibles. Steve Marshal en su artículo "Oh, mi dolor de espalda!" de Salud y Seguridad en el Trabajo observa revista, "nosotros no como un todo, sentar una postura correcta al usar nuestros ordenadores. "Nos queda atrás, que encorvarse y tal vez nos sentamos con las piernas cruzadas o se encrespan las piernas debajo de nuestros asientos." Esta postura equipo nos anima a inclinarse hacia adelante cuando no utilice el ordenador. El peor aspecto de llevar mochilas y uso de la computadora es que es una gran parte de la vida cotidiana de muchas personas. En consecuencia, las personas están en períodos sostenidos de una mala postura. La acción prolongada que fomenta la mala postura, sólo conduce a un aumento de la mala postura.

Citaciones

 

  • ^ abc "La postura y la salud de la espalda. Prestar atención a la postura puede ayudarle a verse y sentirse mejor." p. 6-7.
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  • ^ abcde Sullivan, Karin Horgan. "La postura perfecta." p.64.
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  • ^ ab "Comunicaciones Libres, Presentaciones Orales:. Hombro y escápula Intervenciones" p.S11-S12.
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  • ^ Gambetta, Vern. "La postura perfecta."
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  • ^ a b Julius, Andrea. "La postura del hombro y del nervio mediano deslizante." P.23-27
  •  

  • ^ "posicionarse para estar bien." p.8-9.
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  • ^ ab Taylor, William R. "Un novedoso sistema para la evaluación dinámica de la forma de la espalda." p.1080-1083.
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  • ^ "Póngase en Directo:. Pasos simples para mejorar su postura" p.47.
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  • ^ Grimmer, Karen. "La respuesta del Adolescente de pie postural a las cargas de la mochila: un estudio experimental controlado aleatorizado." P.10.
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  • ^ "posicionarse para estar bien." p.8-9.
  •  

  • ^ Marshall, Steve. "Oh, mi dolor de espalda!". P.118